不吃早餐能不能減肥，答案得從午餐和晚餐中找。如果不吃早餐的同時，午餐(還有晚餐)也不多吃，那就減少了總能量的攝入，有助於減肥;可如果不吃早餐，到中午時已經餓得透透地，大吃一餐，攝入能量比兩餐還多，總能量攝入沒有減少反而增加，那就只能增肥了。同理，有人試圖通過不吃午餐或晚餐減肥，都得面對同樣的問題：總能量攝入有沒有減少?
有人主張少量多餐可以減肥，也有人主張多量少餐可以減肥，其實在理論上，你每天吃一餐還是吃八餐並不是關鍵，關鍵是你一天內總能量的攝入是多還是少，如果總能量攝入多(多於能量消耗)那就無助於減肥，如果總能量攝入少(少於能量消耗)那就可以減肥。
莫以一餐論胖瘦，得看全天啊;莫以一日論胖瘦，得看長期啊。
關注總能量攝入，才能把握住節食減肥的要害，即不管你吃什麼，如何吃，只有使總能量攝入下降纔有助於減肥。
