產後腰粗肚子大是非常正常的現象，如果想在短期內恢復苗條身材，就要堅持堅持母乳餵養，多進行腹部按摩，而且按摩的時候，產婦需要搞清楚方向，順時針纔可以助消化。另外，產婦需要每天按時排便，有便祕問題的，可以多吃點乾紅棗，來幫助通便排毒，不用太多，4-5顆就可以。
很多產婦想象着自己生完孩子之後，肚子能夠立馬變得平坦，但是在生產之後才發現事實並不是這樣。剛生完孩子，依然是腰粗肚子大，而且像懷孕四五個月似的，令人十分苦惱。那麼產後腰粗肚子大怎麼辦？
產後腰粗肚子大的緩解辦法
1、用小餐具吃飯
同等量的飯菜，用小盤子裝飯菜，1天能減少100~200kcal的攝入量，1年下來，體重可以減少4~9kg。
2、要堅持母乳餵養
堅持母乳餵養母乳餵養不僅能夠給寶寶提供最好的食物，而且還能有助於產婦快速的瘦身減肥。因爲分泌乳汁的過程中可以消耗體內的脂肪，而且幫助產婦減掉大肚腩，變成小蠻腰。
3、飲食八分飽
不要每天都吃得太撐，飯只需要吃八分飽即可，這樣不會造成脂肪囤積，可以幫產婦預防腰圍變粗。
4、多喝水
每公斤體重需要補充31.3毫升的水，也就是說，一個體重50公斤的女性，每天應該喝1.565升水。多喝水也是有利於提高新陳代謝率，而且可以防止脂肪堆積。
5、消除便祕
很多產婦的小肚子不是因爲存在過多贅肉，而是因爲便祕造成的，所以減小肚子的第一步就是要消除便祕的問題。食用乾紅棗是不錯的方法，每天吃4～5顆紅棗就可以起到不錯的通便排毒功效，並能養血補氣、紅潤肌膚。
6、進行腹部按摩
產婦在產後可以進行適當的按摩，不僅能夠有助於促進子宮的恢復，而且還能夠起到燃燒脂肪的作用，有效的消除腹部的贅肉。具體的做法是：把手放在腹部，在肚臍周圍進行順時針按摩，可以幫助消化，而且力度應該是由輕到重，切不可用力過度。
