產後腰痠的問題可大可小，一定要及時治療，不能拖延最佳治療時間。產婦在日常生活中要多加註意，產婦應該注意經期的衛生，做好清潔工作，避免泌尿系統受到感染；產後應該儘量避免吃太多生冷寒性的食物，這些食物會加劇腰痛的症狀；平時站立、坐臥的姿勢都要格外注意，應該避免久站久坐，適當活動一下腰部，抱孩子的時候也要避免將孩子的重量壓在腰背部。
此外，產後腰痠還可以用康復按摩療法或者健身操療法來緩解疼痛。康復按摩療法既是產婦俯臥在牀上，雙手重疊壓在疼處腰椎上，一呼一吸按摩10-15次，要注意力道，不要按疼腰部，或者在早晨起牀或晚上睡覺前用雙手揉按腰部的肌肉50-100次。健身操療法則是可以做腿部動作，仰臥在墊子上，雙手抱住一側腿膝，使大腿貼緊腹部5-10次後再換另一肢；還可以仰臥收腹，下肢保持伸直。
產後腰痠是什麼原因很多產婦生完孩子都會有腰痠的問題，造成這種症狀的原因有很多，生理性缺鈣，在產後不注意受涼或者懷孕時勞累過度，坐姿站姿不當都可能引起。引起產後腰痠的具體原因有以下這些。
1、懷孕後，孕婦體內激素髮生變化，身體各個系統和器官也會隨之發生變化。孕婦平日的飲食不僅要滿足自己的需要，還要滿足胎兒的發育需要，因此孕婦需要多補充能量，如果在此時補充的鈣不足，而分娩後有小號了大量能量，鈣會嚴重流失從而引起腰痠腰痛的症狀。
2、懷孕生產後，孕婦的骨關節會變得寬鬆，肌肉韌帶也會拉長，彈性下降。如果產婦身體素質較差，還休養不當，容易使鬆弛的韌帶無法恢復，而肌肉、結締組織和韌帶也會勞損而產生疼痛。
3、產婦在給寶寶餵奶時，如果長時間用固定的姿勢餵奶，容易引起單側的肌肉疲勞，如果固定一個姿勢睡覺，也會引起腰痠腰痛，應該多加註意。
產後腰痠應該吃什麼產婦腰痠腰痛的問題除了可以用按摩的方法來緩解以外，平時多吃一些對腰部或者骨骼有益的食物，也能緩解腰痛的症狀。下面來介紹一下幾款適合產後腰痠食用的菜譜。
1、杜仲羊肉湯
材料：杜仲、枸杞、黨蔘、當歸、生薑、羊肉
做法：先將羊肉洗淨切塊，放入開水中煮去浮沫撈起備用；生薑切片，全部材料加入砂鍋中，放清水燉煮後調味即可。
杜仲、枸杞、黨蔘等都有滋補的功效，對於腎虛血虧引起的腰痠腰痛有很好的作用。
2、當歸紅棗粥
材料：乾薑、川芎、山楂、桃仁、粳米、大棗、當歸、紅糖
做法：先將當歸、川穹、紅花、乾薑、生山楂等在砂鍋中煎煮後瀝乾；在湯汁中加水放入桃仁、粳米和大棗煮成濃粥，再加入紅糖即可。
大棗、當歸對女性滋陰補養有好處，如果是由淤血留滯引起的腰痛，這款粥再合適不過。
3、韭菜炒腰花
材料：韭菜、豬腰、木耳、料酒、鹽、雞精、油
做法：將韭菜洗淨切段、木耳切絲、豬腰洗淨切花刀後焯水備用；鍋中倒油，燒熱後加入韭菜和木耳翻炒；放入腰花再調味即可。
中國自古就有以形補形的說法，豬腰被認爲有強腰補腎的功效，和韭菜一起炒制可以緩解產後腰痠症狀。
產後腰痠要怎麼保養如果出現產後腰痠的症狀，除了一些治療方法之外，生活上的各個細節也需要注意。產婦剛生完孩子應該注意休養，一起來看看產後腰痠應該要怎麼保養吧。
1、坐月子並非沒有科學依據，經歷完生產後的產婦體力和身體狀況都有所損傷，此時應該有充足的睡眠以幫助體力恢復和肌肉彈性的恢復，平時也要避免搬動重物，以免傷上加傷。
2、產婦身體虛弱容易受寒受涼，在剛生產完應該注意保暖，特別是懷孕期間承受重力的腰部，此時很容易受到風寒的襲擊。
3、如果產婦體重過重，腰椎的負擔也會隨之增加，所以產婦應該適當控制體重，以減輕腰部的負擔。
怎麼預防產後腰痠防患於未然，爲了防止產後腰痠，產婦應該在懷孕時就多加留意，生活中要注意一些細節，以免日後留下患病的可能。究竟應該如何防止產後腰痠的出現呢？
1、在懷孕期間就應該注意均衡飲食，注意補充鈣質，必要時也可以使用護腰，選擇透氣性好、舒適的護腰有助於減輕腰部肌肉的勞損。
2、孕婦在生產過後應該避免久站久坐，在照顧寶寶換尿布或餵食的時候應該放於合理舒適的高度，避免經常彎腰。
3、產後應該保持充足的睡眠，不要長時間保持同個睡眠姿勢，在日常也可以用熱水按摩熱敷腰部，以促進血液循環緩解不適。
