紫薯能減肥嗎

紫薯中含大量維生素、膳食纖維和胡蘿蔔素，脂肪含量較低，適量食用可起到減肥作用，但切忌過度食用，注意不可生吃。

保持完美身形不僅可讓我們外觀看上去賞心悅目，也能預防很多疾病，如身體過於肥胖易引起高血糖、高血脂、高血壓類疾病，可幫助減肥方法有很多，可通過飲食減肥，比如多食用低脂肪食物，那麼如果食用紫薯能減肥嗎？
　　一、紫薯能減肥嗎
　　紫薯屬於雜糧食物，它包含豐富膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素、澱粉等，適量食用字數可幫助刺激胃腸道蠕動，增強腸胃消化能力，幫助排便排毒，是非常適合減肥期食用。但由於紫薯可增強腸胃飽腹感，過度食用可能導致人體消化不良和脹氣，建議適量食用。
　　二、食用紫薯注意事項
　　1.不要過度食用
　　紫薯雖具有減肥功效，但不能選擇三餐食用，或過度食用，過度食用紫薯導致人體攝取能力不均衡，引起營養不良症狀，可能改變正常飲食習慣，減肥瘦下來後，可能很快反彈，一般每人每天儘量只食用100克紫薯。
　　2.不可生吃
　　食用紫薯時需完全熟透後再吃，不可生吃紫薯，紫薯中含有較多澱粉粒，若不經過高溫烹煮，澱粉粒很難被破壞，食用後可影響消化。