減肥可以適當吃瓜子，但應瓜子中含油脂，所以不可以大量吃瓜子。同時，可以配合體育鍛煉，有助於達到減肥的目的。
在減肥期間，人羣可以適當吃瓜子。瓜子中含有多種微量元素及維生素、蛋白質、油脂等，適量嗑瓜子可以補充機體所需的營養物質，對機體健康有一定好處。但對於減肥期間的人羣，應避免大量、長期嗑瓜子，否則會影響減肥效果。
對於有減肥需求的人羣，需要根據自身情況，適當進行慢走、游泳、騎自行車等運動，以消耗機體多餘的熱量、脂肪，還可促進機體新陳代謝、增強體質，對機體健康有一定好處。
建議減肥者注意膳食均衡，保證營養物質的均衡攝入。根據自身情況選擇合適的減肥方法，不可節食減肥，防止營養不良等情況的發生，不利於自身健康。
