女人上夜班長期熬夜如何補救

女人上夜班長期熬夜會導致肝臟受損、黑色素聚集、記憶力減退、引發心血管病，可以通過調整飲食、作息時間、心理素質等及時補救。

1、調整飲食

夜班後補充維生素A和維生素B2，如紅蘿蔔，可有效緩解眼疲勞，保護眼睛。補充蛋白質，比如瘦肉、動物內臟和魚蝦蟹等海鮮類食物，還可吃杏仁、腰果、胡桃等食品，可增強身體抵抗力。

2、調整作息時間

夜班之後，一定要補覺，並且睡覺時間要延長，不補覺，身體會超負荷運作，引發疾病。

3、調整心理素質

夜班後除了要補充睡眠外，還要注意加強運動鍛鍊，保持心情健康愉悅。