隨着生活壓力的劇增，很多人工作需要加班加點，甚至通宵，但是經常熬夜對於人體的傷害是非常大的，我們在工作的同時，不能忽視的身體的健康。平常的飲食非常重要，長期熬夜的人吃什麼好？我們一起來了解一下。
1、清淡爲主
很多人都有吃夜宵的習慣，很多人都會選擇麻辣燙、燒烤、喝酒等辛辣刺激的食物，這對我們的身體危害是非常大的，應該儘量以粥、牛奶爲主，平時多吃蔬菜水果，豆類、魚等富含維生素及蛋白質食物。
2、遠離方便麪
方便麪簡單、方便省事，而且還比較美味，殊不知方便麪是非常上火的，特別是對於一些喜歡漲痘痘的朋友，本身熬夜就對皮膚傷害很大，再隨便用方便麪打發一下，痘痘就蠢蠢欲動了，而且對身體也不好。
3、多補水，多喝茶
熬夜尤其要注意多喝白開水，適當可以喝些綠茶，可以提神緩解疲勞，很多朋友喜歡喝咖啡提神，注意咖啡一定不要多喝喲。
4、堅果、零食
熬夜過程中可以選擇一些堅果當零食，可以緩解飢餓，還能適當補充一些人體需要的礦物質。
