大家每天在忙碌了一整天之後，就想有一個好的睡眠，但是很多人一到半夜就無法入睡，這嚴重摺磨着大家的身心健康，失眠並不是大病，但是會直接誘發其他病症出現，那麼，哪些不良習慣會導致失眠？
哪些不良習慣會導致失眠
很多人認爲一般只要睡足八個小時就能提高睡眠質量，不會影響身體健康，其實不然並不是睡得越久越是能恢復體能，有人一旦曾經失眠過，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便會開始擔心。其實睡眠是正常的生理需求，越擔心只會越睡不着。有人喜歡把睡前當成檢討的時間，一邊做着隔天的行程計劃，越想越多當然睡不着。
半夜(失眠)(我要諮詢)的人，最容易拿起鬧鐘來看時間，結果時間分秒過，自己就真的睜眼到天亮。牀是讓人睡覺的地方。如常在牀上唸書、吃東西、看電視，就容易培養不想睡的氣氛。外物刺激如：咖啡、茶、香菸都會破壞睡眠結構，應儘量避免。當白天的活動不多，睡眠的需求自然就不大，吃飽睡睡飽吃，睡多了自然睡不着。
溫馨提示：很多人失眠就是因爲自己在生活中沒有養成良好的生活習慣，爲了避免這種現象出現，一定要提高自己的生活質量，要學會自我放鬆，不要給自己負能量或者是壓力，及時的做好心理疏通，早日恢復健康。
