熬夜是不推薦的，但是人偶爾的工作緊急，工作量大怎麼辦，熬夜變成了唯一的選擇，那麼如何去盡力維護自己的健康水平呢?
1、不要吃泡麪來填飽肚子，以免火氣太大。最好儘量以水果、土司、麪包、清粥小菜來充飢;2、開始熬夜前，來一顆維他命B羣營養丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力;3、提神飲料，最好以綠茶爲主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽;4、熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹;5、集中精神，最快完成工作，減少熬夜時間。當睏意來臨時，起身走動五分鐘，不要堅持。
一些症狀出現時，意味着你“過勞”了，要限制自己的熬夜時間。
具有下述兩項或兩項以下者，則爲“黃燈”警告期;目前尚無擔心。具有下述3-5項者，則爲一次“紅燈”預報期，說明已經具備“過勞死”的徵兆。6項以上者，爲二次“紅燈”危險期，可定爲“過勞死”的後備軍。
1.“將軍肚”早現。30歲-50歲的人，大腹便便，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶;
2.脫髮、斑禿、早禿。每次洗桑拿都有一大堆頭髮脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致;
3.頻頻去洗手間。如果你的年齡在30歲-40歲之間，排泄次數超過正常人，說明消化系統和泌尿系統開始衰退;
4.記憶力減退。開始忘記熟人的名字;
5.心算能力越來越差;
6.做事經常後悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒;
7.注意力不集中，集中精力的能力越來越差;
8.睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏;
9.經常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。
