隨着時代的進步生活質量的提高。娛樂方式越來越豐富的同時，人們的睡眠質量也隨之下降了。熬夜的人越來越多，那麼熬夜到底會有哪些危害呢，這 幾點可以注意了。
熬夜危害一：皮膚
衰老表現：經常熬夜的人皮膚會變得粗糙，也容易出現皺紋之類的問題，在晚10點到凌晨2點這段時間，皮膚的新陳代謝是旺盛的，如果身體在安睡，皮膚能有效的處理代謝的物質。
如果這時候我們一直在熬夜，皮膚的代謝就會出現問題，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質也會吸收到皮膚裏面。而且熬夜也會讓男人激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。
熬夜危害二：眼睛
衰老表現：熬夜是直接受累到眼睛的，經常熬夜我們的視力會下降，出現視力模糊的情況，因爲眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。在出現了長時間的熬夜之後，可能在某次熬通宵之後，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
熬夜危害三：腸胃
衰老表現：胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時，他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。
熬夜危害四：大腦
衰老表現：記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。熬夜時，意味着人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的後果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠。
熬夜危害五：免疫力
拯救“熬夜族”三部曲
“熬夜族”必須攝取充足的熱能，熬夜前的晚餐拒絕油膩，適宜清淡，要多多補充營養、易消化、富含蛋白質的食物，爲熬夜儲備點能量。對了，八九點的時候來一片維生素B和維A，它們能夠緩解疲勞哈。
蘆筍蝦球
這道爽口小菜，色彩清新，氣味芬芳，特別適合熬夜前晚餐享用，不僅口感極佳，還能提高免疫力，爲熬夜做準備哈!
清炒山藥片
山藥是物美價廉的補虛佳品，配上胡蘿蔔清炒，補充維生素A緩解視疲勞，也很棒哦。
菠菜拌豆芽
清爽的簡單小炒，給熬夜族補充點維C、維A和鐵質，熱量不高，不用擔心熬夜增肥哦。
什錦肉丁
五彩的什錦肉丁，搭配各色蔬菜，營養均衡，讓灰暗的心情頓時明朗，還能養肝護肝
熬夜會長胖的原因
1、熬夜的人要吃宵夜
一般情況下熬夜的人都必須加餐，無論是被動熬夜的人，還是主動熬夜的人，如果晚上12點不睡覺，都會感覺飢腸轆轆，因此，都要加一餐，一些特殊的職業是這樣的，比如在醫院裏值夜班的醫務人員，交接班的時候是要吃一些食物的，否則，連續幾個小時的工作是撐不下來的。現在很多人因爲打遊戲或者是看影視，都是主動熬夜，他們在放鬆的狀態下更容易飢餓，因此，常熬夜的人都會吃宵夜或者是各種零食，可是，沒想到這一餐的宵夜，不僅會增加胃腸和肝臟的負擔，還會導致身體熱量的增加，而且，吃完宵夜之後人容易犯困，就要睡覺，這樣進餐的時間和睡覺的時間相隔太遠，多餘的熱量消耗不掉，因此，長時間下來，人就會發胖。
2、女人晚睡比男人更容易長胖
這是一個科學的研究和調查的結果，研究發現晚睡的女性大都是睡眠不足，而晚睡的女性和充足睡眠的女性相比，每一天會多攝入300卡的熱量，而這300卡的熱量相當於多吃了半頓飯，所以，熬夜的女性更容易發胖。
