熬夜是習慣成自然，一邊是熬夜睡不着的常態，另一邊是屢教不改的自我安慰，熬夜分爲幾個階段，那麼，熬夜的三個階段是什麼？下面本站小編就來說說。
當你第一天熬夜不睡：
你說十二點前保證入睡，這個一下timi 一下刷劇，擡頭一看太陽已就位。
當你第二天熬夜不睡：
你發現是你昨天不對，誰再熬夜誰就是憨八龜，扭頭打開了王者的排位。
當你第三天熬夜不睡：
就算禿了你也無所謂，那月亮不睡你不睡，你登上了黑夜的王位。
哇偶，植髮好貴。
1、熬夜睡不着屬於睡眠障礙，可能由軀體疾病、過大的壓力或長期精神緊張、生理因素(如更年期)、不合理的生活習慣導致。
熬夜造成睡不着，那麼可能是打亂作息規律的影響。
如果只是單純的失眠,沒有伴隨不良情緒，那麼可能是疾病或生理因素造成，建議到醫院進行診斷治療。
如果存在強烈的不良情緒，而自己不能排解，建議向心理諮詢師求助。
不建議擅自服用安神藥物，很可能由此產生依賴性，反而不利於睡眠。
2、是由於長期的生活作息不規律，沒有尊重大腦的自然規律，經常熬夜,導致的大腦睡眠功能紊亂，失眠現象。
是心理行爲方面的問題，不是生理疾病，並不是吃藥能解決的問題。
如果個人無法調節，應及時到當地正規的心理機構接受專業的心理治療及時改善。
1、白天適當睡午覺
不得不熬夜的情況下白天可以適當睡午覺，這種方法可以減輕身體損傷。因爲夜間睡眠不足，白天精神狀態會變差，適當睡午覺能夠養足精神，恢復體力，防止身體負擔持續加重。
2、白天多喝水
在熬夜之後應該多喝水，很多人經常熬夜，熬夜之後身體的循環代謝速度變得緩慢，有可能出現體內垃圾毒素堆積的情況。如果可以適當多補充水分，促進垃圾毒素的排泄，對熬夜帶來的損傷有減輕作用。
3、多補充營養
不得不熬夜的情況下白天需要適當補充營養。很多人在熬夜之後精神狀態變差，精力不足，如果可以適當補充能量，進食一些富含蛋白質，維生素的食物提高抵抗力，可以降低身體受到的損傷。因此，熬夜之後應該適當補充營養。
4、晚餐吃飽一點
不得不熬夜的情況下晚餐應該適當進食多一些食物。雖然晚上不建議吃太多食物，但是熬夜的情況下活動的時間長，消耗的能量多，如果晚餐少量進食食物，但是有熬夜的行爲，有可能會過度飢餓導致腸胃功能受損。因此。不得不熬夜的情況下晚餐要適當補充多一些能量。
5、適當活動筋骨
在熬夜之後應該適當活動筋骨，可以通過一些簡單的肢體動作來恢復體力。很多人熬夜之後容易精神不振，如果還依然久坐不動，可能會讓身體更加疲勞，如果可以適當活動筋骨，振奮精神，對身體調節也是有幫助的。
6、適當喝養生茶
不得不熬夜的情況下需要降低身體損傷，適當飲用一些養生茶來提神醒腦。白天工作時疲勞乏力，可以適當喝一些綠茶獲取裏面的營養物質，這樣既能夠提神，又可以抵抗疲勞，防止身體受到的損傷明顯。
7、按摩身體
不得不熬夜的情況下白天可以適當按摩一下身體，緩解身體的疲勞感。很多人長時間熬夜會感覺到身體疲勞乏力，甚至容易出現循環受阻的情況，如果可以適當按摩一下身體消除疲勞感，同時促進身體循環，對這種現象改善有幫助，同樣可以降低身體受到的傷害。
8、遠離菸草
不得不熬夜的情況下應該遠離菸草，很多人平時有抽菸的行爲，如果熬夜的情況下還有抽菸的習慣，身體受到的損傷更加明顯。因此，本身熬夜行爲的人就不要抽菸了，防止身體成倍的傷害導致疾病出現。
9、滴酒不沾
不得不熬夜的情況下應該做到滴酒不沾，雖然生活中有很多人都有喝酒的行爲，但是在熬夜的情況下身體負擔已經加重，容易導致肝臟功能受損，如果還總是有喝酒的行爲，容易進一步增加肝臟負擔。爲了避免這種情況發生，有熬夜行爲就需要戒酒，才能降低身體受到的傷害。
以上就是有關熬夜的三個階段是什麼，熬夜時的真實狀態介紹，想了解更多信息請繼續關注。
