很多體質虛弱的老人，尤其是患有糖尿病、腦動脈硬化的老人更易發生尿失禁。這些老人在日常生活中，凡有腹壓增高如咳嗽、大笑、打噴嚏時很容易“尿褲子”，使他們自己以及照顧他們的人都很苦惱，還易導致老人發生泌尿系和皮膚感染。中醫專家認爲，給這些老人服一些中藥或許能夠改善尿失禁的狀況。那麼如何進行運動緩解尿失禁呢?
尿失禁的運動方法有哪些?
行爲治療法。通過盆腔肌肉的鍛鍊，這種是臨牀上比較常用，並且取得明顯效果的一種方法，沒有任何的副作用，更加有利於婦女的健康恢復。
第一、盆底肌鍛鍊。患者可以通過自然的收縮盆底並且做好提肛肌，每次要進行二十次，一天最好堅持3次，如果可以堅持可以適量的增加次數，並且每下要堅持持續10s以上;這樣的動作主要是鍛鍊爲排尿過程中主動中斷排尿，之後並再繼續排尿的重複鍛鍊，這樣堅持的運動可以有效的治療尿失禁的情況。
第二、膀胱功能鍛鍊。就是通過控制病人排尿的時間，規定時間排尿，並且經過訓練以後就適量的延長排尿時間的間隔，組件增加膀胱容量的功能，用自己的意識去控制排尿，重新建造膀胱的控制意識，最終達到恢復排尿，治療尿失禁的一種方式。
