1、子時23：00――1：00
膽經，此時天地磁場最強，膽經會引導人體陽氣下降，是身體進入休養及修復的開始;熬夜會致膽火上逆，引發失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經症狀，因此宜多休養。中醫常用龍膽泄肝湯來調膽。
2、丑時1：00――3：00
肝經，本經有疏利三焦，通調水道的作用，且由於肝膽互爲表裏，相互影響，休息才能使血迴流滋養肝，否則就不利肝臟排毒功能。肝經具有調節全身的血液疏導全身，使氣血調和，宜在精神愉快下入眠，以免過度壓抑致氣血不暢。中醫常用柴胡疏肝散、小柴胡湯、四逆散等來調肝。
3、寅時3：00――5：00
肺經，肺部功能欠佳者，在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發作，故在調肺用藥，此時服藥其藥效更佳，且宜吃補肺飲食，如燕窩、銀耳等。中醫常用沙蔘麥冬湯來調理肺。
4、卯時5：00――7：00
大腸經，此時最適宜“方便”，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便祕，故清熱滑腸最好的時間就是此時，由於有助大腸經的食物只有蔬菜水果，有便祕的人在此時，最好多吃高纖蔬菜及水果。中醫常用潤腸丸來調理。
5、辰時7：00――9：00
胃經，胃經是多氣多血之經，此時人體的胃腸消化吸收最強，是營養能輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻，這也是早餐在中醫裏很重要的因素。中醫常用四君子湯來調理。
6、巳時9：00――11：00
脾經，此時是人體氣血最旺時期，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾，即使是脾虛者進行補養，都要很小心。中醫常用保和丸來調理。
7、午時11：00――13：00
心經，很多人說中午不宜劇烈運動，就是擔心在心經氣血充盈時，造成血脈運行紊亂，血不歸經，因此應適度休息，但午睡不宜過久。中醫常用炙甘草湯來調理。
8、未時13：00――15：00
小腸經，是小腸經進行清、濁及吸收的時刻，營養吸收到體內，濁物送到大腸待消化及排除體外，未時過後腸胃開始休息，此後的晚餐時間含蛋白質和脂肪、澱粉類食物要少量吸取，否則易在體內累積。中醫常用參苓白朮散來調理。
9、申時15：00――17：00
膀胱經，膀胱爲腎之腑，兩者均屬水，因此這段時間要多補充水分，有助膀胱排除體內廢物，以促進泌尿系統的代謝。中醫常用五苓散或真武湯來調理。
10、酉時17：00――19：00
腎經，腎經是人體協調陰陽能量的經脈，也是維持體內水液平衡的主要經絡，由於此時是工作完畢需稍休息之時，不宜過勞。中醫常用地黃丸之類來調理。
11、戌時19：00――21：00
心包經，心包經主瀉、主血，因此若晚餐吃得玉豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、噁心，因此建議晚餐不宜過膩，餐後要休息，運動以散步的方式最好。中醫常用丹蔘飲來調理。
12、亥時21：00――23：00
三焦經，掌管人體諸氣通往各臟腑，是爲人體血氣運行的要道，特別是人體上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經掌管範疇，此時陰盛，要安五臟以利睡眠，注意睡眠時不要特別壓迫到某側的手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水。中醫常用三仁湯來調理。
