7:00——9:00，胃經當令:胃經是足陽明胃經的簡稱。早晨7:00——9:00即辰時。此時人的胃經經期最旺。胃經是人體前面最長的一條經脈，它主要分佈在頭面、胸腹第二側線及腿的外側前緣。胃痛是胃經的問題，其實膝蓋痛、腳面痛也有可能屬於胃經病，這些地方都是胃經循行路過的地方。
這時吃早飯，就是要補充營養。而且，此時吃早飯最容易消化，吃多了也不會發胖。人在辰時如果不吃食物，胃中空空，加上此時胃的消化功能最強，消化液分泌增多，有可能腐蝕胃黏膜，所以，早餐一定要按時吃，否則容易引起消化系統疾病。
9:00——11:00，脾經當令:脾經是足太陰脾經的簡稱。9:00一11:00即已時。脾經在此時反應最靈敏。
脾主運化，早上吃的飯在這個時候開始運化。我們的胃就像一口鍋，吃了飯怎麼消化?那就要靠火，把脾胃裏的東西一點點消化掉。在五臟六腑裏，脾就像個忙碌的小丫鬟，燒火、點柴幫助消化。但如果她病了，我五臟六腑這個“大宅門“就都不舒服了，就會得所謂的富貴病，比如說糖尿病等，如果人體出現消瘦、流口水、溼腫等症狀，都屬於脾病。
11:00——13:00，心經當令:心經是手少陰心經的簡稱。脾經走完之後，交於此經。11:00一13:00即午時。這個時候是心經當令。子時和午時是天地氣機的轉換點，人體也要主重這種天地之氣的轉換。
心經的循行路線主要在上肢內側後緣，屬於心。心是人體的君主之官，疏通心經，讓氣血通暢，對身體的整體調節很重要。
一般來說，睡子午覺最爲重要，23:00睡覺和中午吃完飯以後睡覺，或睡不着閉一會兒眼睛都有好處。在午時睡覺15分鐘以上，有利於養心怡神、滋養氣血。因此有人美其名曰“養顏覺“。
