改善失眠調整生物鐘有效果嗎？所謂生物鐘，其實即動、植物體內存在着一個用來調適身體的內部機制，適當調節生物鐘，對身心整體都百利而無一害，生物鐘不單控制我們身體內部的新陳代謝速度，其中對體溫、血糖、血壓水平及睡眠週期的影響尤其重要。
經常疲勞，免疫力下降：人如果經常失眠，所造成的後遺症最嚴重的就是疲勞、精神不繼;人體的免疫力也會跟着下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。那麼如何調整生物鐘呢？
1、堅持早起。因爲早上的陽光有助你夜晚入睡。一旦身體接觸到光，腦部自然接收到是時候醒過來的信息。這跟夜半亮燈後未能再度入睡的情況差不多。晨光有助穩定你的生理時時鐘，假如你遲睡遲起，你腦內的計時器便因干擾而遍離預定的時間表，令你越來越難入睡，以及無法在預定的時間起牀。
2、改掉不良睡眠習慣。這些不良習慣包括：吃飽就睡、抱書而睡、睡前憂慮惱怒、開燈睡覺、矇頭睡覺、睡時張口、當風而眠、姿勢不良、睡軟牀、室溫過高或過低，不良的睡眠習慣不僅會造成入睡困難而且會降低睡眠質量。
