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體虛吃什麼食物

來源:孕育親子課    閱讀: 1.55W 次
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體虛可以吃些紅棗,紅棗具有補氣補血的功效,還可以健脾養胃益血寧神。也可以適量的喝些紅糖水,達到補中益氣、暖胃健脾胃的目的。體虛的人平時也要適量的吃些魚肉和雞肉。

體虛吃什麼食物

很多人的身體素質都不是很好,體質虛弱,特別是女性。如果不多加註意,往往會受到各種疾病的侵襲,影響正常的生活和工作,建議體虛的人通過食補來改善症狀。那麼體虛吃什麼食物好?

1、紅棗

紅棗當中含有豐富的氨基酸、維生素、核黃素等微量元素,這些都是人體必不可少的營養物質。每天適當的吃些紅棗可以達到補氣補血的功效,能改善虛弱的體質,也可以讓面色變得紅潤。還可以健脾養胃益血寧神,有助於緩解貧血的問題。

2、紅糖

紅糖具有補中益氣、暖胃及健脾胃的功效,是臨牀上常見的一種養生飲品。如果體質虛弱,甚至有宮寒的問題,適量的喝些紅糖水可以有效改善症狀。

3、魚肉

魚肉的脂肪含量比較低,但是營養價值卻很高,含有大量的蛋白質、鈣質以及多種礦物質成分。對於體質虛弱的人來說,每天適量的吃些魚肉能有效增強體質。不過如果是過敏性的體質,建議還是少吃海魚肉,以免引發過敏反應。

4、雞肉

雞肉性溫味甘,具有健脾養胃的功效,可以改善脾胃虛弱導致的食慾不振和營養不良,對於緩解體質虛弱大有幫助。雞肉也含有豐富的蛋白質成分,每天適量的吃一些有助於提高免疫力和抵抗力。

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