心理總是焦慮不安可以通過自我調整、體育鍛煉、心理和藥物治療的方式改善。
焦慮、不安等負面情緒，大多因自身壓力過大引起，可先通過自我調整的方式改善。日常需保證充足睡眠，提高個人睡眠治療，並適當培養個人興趣，多與人接觸、溝通、交流，可定期與朋友談心放鬆，或通過養寵物、植物的方式，改善緊張、焦慮、不安等情緒。
頻繁性焦慮、不安者，說明內心情緒壓抑過於嚴重，可通過體育鍛煉的方式，將情緒發泄出來，比如進行呼吸放鬆訓練、肌肉放鬆訓練、冥想等，利於改善抑鬱、焦慮情緒。
經日常鍛鍊、自我調整無效者，建議去往心理科進行相關專業測試，確定是否患有焦慮症。並給予心理諮詢治療，比如認知行爲療法、支持性心理治療等，或選擇服用地西泮、勞拉西泮、氯硝西泮等苯二氮卓類藥物治療。
