有的女性在進行跳或者一些劇烈運動的時候就會發生漏尿的情況，爲此部分女性真的是苦惱不堪，但是我們也知道漏尿是因爲盆底肌不行或者長期不運動的原因，那麼跳的時候漏尿我們應該怎麼鍛鍊呢？接下來，就讓我們一起來看看吧。
跳的時候漏尿怎麼鍛鍊
有學者統計分析，約有70%的壓力性尿失禁患者可通過加強盆底肌張力的鍛鍊而使症狀得到減輕或獲得糾正。其方法爲：每日進行45—100次緊縮肛門及陰道運動，每次5秒；平躺在牀上，每天至少進行仰臥起坐運動2次；平臥在牀上進行快捷而有規律的伸縮雙腿運動，每日3次；提倡蹲式排便，蹲式排便有益於盆底肌張力的維持或提高。
跳繩漏尿是怎麼回事
壓力性尿失禁:小便失控是壓力性尿失禁，這種現象主要見於盆底肌力弱的女性，像女性如女性生產後的盆底肌會比較鬆弛，容易出現腹壓突然增大時的壓力性尿失禁，並不屬於疾病。
長時間不運動:如果是長時間不運動，女性的尿道比較短，運動劇烈一些的話有時候會有少量的尿流出來，這是正常現象，如果流出的尿液較多，且很頻繁，不運動之時也有此種現象的話，就需特別注意。
經產婦:生過多個孩子的婦女叫經產婦，經產婦由於膀胱括約肌損傷或神經功能障礙，而喪失排尿自控能力，會使尿液不自主地流出。
氣虛乏力:跳繩之時，肌肉一鬆一緊，肌肉收縮能力不強，氣虛體弱，肌肉乏力的人就很容易出現漏尿現象，嚴重可能是尿失禁的前兆。
以上就是關於跳的時候漏尿應該怎麼鍛鍊和跳繩漏尿是怎麼原因的一些簡要介紹。由此可見我們平時在日常生活中也應該經常鍛鍊鍛鍊，適當的加強一些下肢的鍛鍊就可以預防漏尿這種尷尬的情況了。這些就是小編要和大家分享的全部內容。
