早晨起牀感覺脖子僵硬、頭部出現強烈疼痛，脖子不能活動，這些都是落枕的主要病症，落枕這類病症說大不大，說小不小，屬於生活常見病，但也別小瞧了它，落枕病發對我們的生活會造成很多影響，恢復不當還會引發頸椎病，那麼落枕怎麼辦簡單快速的有效方法是什麼呢？
一、治療落枕的方法
1. 熱敷
第一時間發現落枕以後，我們需要對頸肩部進行熱敷，熱敷可加快血液循壞，讓僵硬的部位血液重新流暢，一次來緩解落枕帶來的疼痛感。
2. 按摩
按摩可以緩解頸肩部的僵硬感，舒緩頸肩部，輕輕按壓穴位五到十分鐘，還可改善疲勞感，注意按摩的力度不要太大，太大力反而會加重落枕情況。
3. 活動頸部
當肩頸部恢復了僵硬感時，我們可以輕輕的晃動頸部，還可做一些頸部運動，動作力氣不要過大，避免肌肉拉傷。
4. 就醫
如果肩頸部長時間維持着僵硬疼痛的狀態，患者需要及時去醫院就診，防止是頸椎病嚴重導致。
二、如何避免落枕
1. 準備適合自己的枕頭
過高或是過低的枕頭都會承託不住肩頸的重量，合適的枕頭應該不能太寬也不能太軟，最好在枕頭中間有凹陷的部分，類如記憶枕這類，最貼合人體生理特點。
2. 注意睡姿
不正確的睡姿會帶來疲憊感，入睡前找到適合自己的睡眠姿勢可以減小做噩夢，肩頸損傷的機率，可提前預防落枕。
3. 注意保暖
風寒入體會導致肩頸着涼，肩頸着涼會導致血液不循環，從而引發肩頸肌肉痙攣等一系列病症，因此在我們入睡之前需要做好保暖工作，蓋被子最好是蓋到脖子上，夏天開空調不要對着脖子跟頭吹。
