人體要想得到很好的休息，保證睡眠充足是前提，但是很多的人們忙於工作總是不能很好的休息，出現睡眠不足的現象，對於這種現象的調理建議我們從飲食上進行調整，注意科學安排自己的飲食。那麼睡眠不足吃什麼好？下面我們來了解下睡眠不足怎麼調理吧。
1、土豆
吃土豆其實是很不錯的選擇，因爲食擁適量的土豆能誘發睡眠色氨酸的干擾作用，能幫助睡眠不足的人士更好更快的進入到睡眠中，因此在晚餐中可以加入適量的土豆。
2、杏仁
杏仁中含有大量的色氨酸，這種物質能幫助我們擁有良好的睡眠狀態，另外在杏仁中還含有一些肌肉鬆弛劑，在我們睡眠的時候，能讓我們更好更輕鬆的進入到睡眠狀態。
3、蜂蜜水
在出現睡眠不足的現象時候，加你一可以給自己泡上一杯蜂蜜水，也可以在牛奶中加入少量的蜂蜜。因爲蜂蜜中含有葡萄糖，能促進大腦停止進食素的產生，讓我們更好更快速的進入到夢鄉中，緩解睡眠不足的現象。
4、龍眼肉
龍眼肉是一種具有補血益心的食物，該食物在補氣血的同時有可以補血，能緩解健忘、失眠、驚悸等的現象，尤其適合一些中老年人。在生活中要注意做好自身的護理工作，注意要調整好自己的飲食，做好疾病的預防工作。
5、香蕉
香蕉除了含有豐富的複合胺之外，還含有讓肌肉放鬆的鎂，所以在晚上睡覺前可以吃一根香蕉，讓自己的睡眠更加的舒適。
6、牛奶
睡前喝上一杯牛奶是能夠幫助自己更好的進入睡眠，這個相信大家也都是瞭解的，牛奶中含有豐富的色氨酸，能發揮鎮靜的作用，幫助大家大腦更好的進入到夢鄉。
