人一天大約有三分之一的時間是在睡眠中度過，這也是必須的，實驗數據證明：睡眠不足令人更易怒，情緒不穩定，而控制自身情緒的能力也在減弱，睡眠不足有很多壞處，睡眠不足更易怒是真的嗎？下面帶來全面介紹。
根據志願者提交的日記和實驗，研究人員記錄了202位大學生一個月的睡眠狀況，每日壓力和憤怒程度。初步結果表明，與往常相比，在睡眠不足的日子裏，人們常常更易怒。
研究團隊還邀請147位社區居民參與實驗。參與者被隨機分配進兩組，其一保持規律的睡眠時間表;其二，要求參與者在一週的某兩個晚上，只睡五個小時左右。然後，讓參與者每天接觸一次刺激性的噪音，評估其憤怒程度。
實驗發現，睡眠良好的人更能忍受噪音，生氣的情況也較少。相比之下，睡眠受限的人對厭惡性噪音的反應表現出更高的憤怒值，這表明失去睡眠會破壞人們不良環境的情緒適應力。另外有一項相關實驗表明，睡眠不足的個人在在線競技遊戲失利後，更容易發火。
愛荷華州州立大學心理學教授茲拉坦·克里桑說：“結果很重要，因爲它們提供了強有力的因果證據，表明睡眠限制會隨着時間的推移而增加憤怒和沮喪感。此外，每日日誌的結果表明，這種影響會轉化進日常生活，因爲年輕人報告說，他們在睡得更少的日子裏，沒到下午會更容易生氣。”
作者指出，這些發現彰顯了在睡眠中斷的情況下關注特定情緒反應(如憤怒)和個人調節能力的重要性。
(1)神經系統疾病：如果經常熬夜或者通宵，那第二天脾氣可能會變得暴躁。如果連着幾周或幾個月沒休息好，可能會患上抑鬱或出現其他持久的情緒問題。
(2)心腦血管疾病：美國心臟病協會研究發現，如果每晚睡眠時間不足6個小時，那麼患心臟病或者中風的概率是普通人羣的兩倍。青少年如果長期失眠，長大後患高脂血症的概率將會大大上升。
(3)體重增加：最新研究發現睡眠時間較長的兒童與睡眠時間較短的相比有着更低的身體質量指數(Body Mass Index， BMI)值，兒童每晚睡一小時，他們的BMI值就會有一個小幅增加。
(4)癌症疾病：美國癌症協會流行病學的首席科學家Susan Gapstur研究發現小於65歲、每天只睡3-5小時的男性患致命前列腺癌的風險比那些每天睡7小時的男性高出55%。
因此，死亡率與睡眠時間因果對應關係的證據還不充分，但是睡眠不足，少於5小時或經常熬夜則更可能引發各種疾病的風險。建議青少年每晚平均需要9小時的睡眠，成年人每晚平均需要8小時的睡眠，而中老年每天需要7.5小時左右。
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