克服心理緊張的方法有哪些

克服心理緊張可選擇呼吸放鬆訓練、運動鍛鍊、心理治療、藥物治療等多種方法。

1.呼吸放鬆訓練

在情緒緊張時，可以選擇深呼吸放鬆訓練，通過深呼吸、慢吐氣的方式，將注意力轉移到呼吸上，以此起到緩解焦慮情緒的作用。

2.運動鍛鍊

運動是比較有效的自我調整方法之一，通過運動能夠讓全身達到放鬆狀態，並繼發大腦內分泌內啡肽激素，起到抗焦慮、抗抑鬱、緩解緊張情緒的作用。適當的運動還可以調動身體的精力，改善四肢疲軟、乏力、無精神等問題。

3.心理治療

情緒長期壓抑、緊張者，可選擇認知行爲療法改善，在專業心理醫生的幫助下，瞭解自己內心的想法和需求是什麼，針對不合理的想法和認知，需要及時調整。

4.藥物治療

緊張情緒已嚴重影響到正常生活和工作者，可服用阿普唑侖、艾司唑侖、勞拉西泮等抗焦慮藥物治療。