春天萬物皆在生長，孩子身體也處於快速發育的關鍵期，自然在營養和鍛鍊上不可馬虎，媽媽們首先就得在吃上下功夫，必須營養均衡充足，春天吃什麼可以讓孩子快速長高？下面帶來全面介紹。
蛋白質
★ 構成和修補人體組織，爲寶寶的組織生長和更新提供營養。
★ 構成酶和激素的成分。酶蛋白，可促進食物消化、吸收和利用;某些激素是由蛋白質或其衍生物構成的，這些與寶寶的生長髮育都密切相關。
食物來源
在以米麪爲主食的情況下，選用一些高蛋白且激素含量少的食物，如水產品，家禽，牛羊肉，豆製品，堅果等。
鈣
★ 形成和維持骨骼、牙齒的結構。
★ 維持肌肉和神經的正常活動。
★ 參與血凝過程。
★ 參與調節或激活多種酶的活性作用。
食物來源
最常見的高鈣食物就是牛奶。牛奶不但富含蛋白質，而且鈣含量相當高。兒童每天喝半升牛奶，既補充蛋白質也補充鈣。此外，早餐吃一個雞蛋也很有必要。
鋅
★ 人體如果缺乏鋅，很多蛋白質和酶都會失去活性，各組織中細胞分裂和修復都不能完成。
食物來源
牡蠣、動物肝臟，花生和豆製品。
維生素A
★ 維持骨骼的正常發育。
★ 促進細胞生長。
食物來源
動物內臟、牛奶、蛋黃、菠菜、胡蘿蔔
維生素D
★ 促進小腸粘膜對鈣的重吸收。
★ 促進骨組織的鈣化，抗佝僂病。
★ 促進腎小管對鈣、磷的重吸收。
食物來源
海魚、動物內臟、蛋黃。此外，還可以通過曬太陽自我合成。
• 吃到位
營養對身高的影響僅次於遺傳，不需要那麼的營養補充劑，最有效的方式就是：每天1-2杯牛奶，再加上豐富的穀物、蛋類、禽魚肉、新鮮蔬菜、水果等。
• 睡得好
人體的生長激素呈脈衝式分泌，分泌高峯在夜間，白天沒有明顯的生長激素分泌高峯，和晚上睡覺的效果不一樣。
成人可以晚上工作，白天補覺，但是急需生長激素的孩子，絕對不能熬夜。
• 多運動
有研究表明，加強下肢鍛鍊，如跳繩、跳橡皮筋爬樓梯等，可以促進骨骼軟骨細胞分裂增殖。
對小寶寶來說，多趴、多爬、多翻身、多抓握、多扶走、多做遊戲...都是極好的運動。
• 好心情
美國的一項研究發現：孩子長期處於緊張、壓抑的狀態，有可能影響生長激素的分泌，進而影響身高發育，這種情況又被稱爲“精神剝奪性矮小”。
作爲父母，一起努力爲孩子營造輕鬆和諧的成長環境也至關重要。
以上就是全部內容。
