尚雯婕在《聽姐說》中分享了自己作爲社交障礙人羣努力克服內心恐懼、努力融入社交的經歷，但同時也會遇到很多的難題，經常想躲進廁所緩解一下，你爲克服社恐做過哪些努力？下面帶來介紹。
尚雯婕在《聽姐說》中分享了自己作爲社交障礙人羣努力克服內心恐懼、努力融入社交的經歷：會強行要求自己非常努力地參與到大家的聊天中，但在這期間也會遇到許多難題。
例如努力找話接話卻發現對方已經開啓了下一個話題、爲了能夠合羣顯得不太突兀連笑都要把握時機和節奏，幾番嘗試下來身心俱疲，只想躲進廁所緩解一下情緒。
1、做過最大的努力大概就是讓大家感受不到我社恐，還誤以爲是“氣氛擔當”吧……回到家後才“鬆一口氣”，年紀越大越減少社交，享受獨處。
2、我嘗試參加各種社團活動參加唱歌比賽，儘管去嘗試了，還是不行，上臺止不住發抖。
3、有的人能在交際中獲得快樂，有的人能在獨處中獲得平靜。我覺得我自己待着挺舒服的。
4、每次公司聚餐 就是本社恐的社死現場。
5、我參加聚會，尤其是遇到陌生人或者有利害關係的人時，我不敢敬酒，不知道說什麼詞，有時找個理由就不參加了，有時自己都覺得很尷尬無地自容，我知道是社恐但沒法改變。
6、來到新單位，鼓起勇氣和同事打招呼，雖然對方並沒有理我，但是我覺得我已經做到了!!!沒關係，就當她是聾了。
7、每想說一句話都要經過反覆的斟酌，確保沒有問題之後發現大家已經開始聊下一個話題了。有時候我都懷疑我是不是反應太慢了。
一，害怕說自己的興趣愛好，要說就是看書。因爲看書是一個人的事。
二，害怕做自我介紹，不能避免就把自我介紹寫好，反覆背，背得滾瓜爛熟時候再去當個只會背誦得機器人。
三，害怕面試，甚至到了hr見我第一面就能感受到我社恐並旁敲側擊這份工作要性格外向的。
四，害怕有人搭話，即便對方問了什麼也不想搭理對方。
五，害怕加聯繫方式，每次看見有消息來就會煩躁不安。
六，害怕有人對無緣無故自己好，怕別人小人之心，更怕自己小人之心想多了。
1、建立自信
害羞使人呼吸急促，所以，要努力強迫自己，做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張的心情得到緩解，爲建立自信心打下良好的基礎。
2、手裏握一個東西
與別人在一起時，不論是正式的或者是非正式的聚會，開始時不妨手裏握着一樣東西，比如一本兒書，一塊兒手帕或其他小東西，握着東西對於害羞的人來說會感到舒服而且有一種安全感。
3、毫無畏懼的眼神交流
要學會毫無畏懼地看着別人，並且是專心的。當然，對於一個害羞的人來說，開始的時候比較困難，但是如果老是迴避別人的視線，老盯着一件傢俱或遠處的牆角是很難鍛煉出來。
4、多讀書
有的時候羞怯也不完全是由於緊張，而是由於知識領域過於狹窄或對當前發生的事情知道太少的緣故，假若能夠經常讀一些課外書籍，在社交場合可以毫無困難的表達自己的意見，這樣也可以有效的擺脫社交恐懼症。
社恐，只是一種自我保護的手段，在自己的世界裏安靜生活是一種絕對值得尊重的生活方式，但勇敢一點打開自己好像也是不錯的選擇，你可能比想象中更喜歡他人和這個世界，他人和這個世界也可能比想象中更喜歡你。
以上就是全部內容。
