嬰兒睡眠倒退如何調整

嬰兒睡眠倒退在醫學上被稱爲嬰幼兒睡眠倒退期，是指原本睡眠習慣良好的寶寶突然間有頻繁夜醒和愛哭愛鬧的情況，此時可採用適當活動、調整睡眠節奏、處理出牙期不適、睡前吃飽進行調整。具體如下：

1.適當多活動

在寶寶睡眠倒退時，應多讓其活動，如根據月齡大小選擇練習翻身、爬行或走路等，能有效鍛鍊肌肉能力，有助於提高夜晚睡眠質量。

2.調整睡眠節奏

家長要注意合理調整嬰兒睡眠時間，避免白天睡得過久，尤其是不要在黃昏時睡覺，否則易加重睡眠顛倒症狀。同時應養成固定的睡眠流程，如睡前做全身按摩或撫觸，更換睡衣和調整室內光線等，有助於嬰兒儘快進入睡眠中。

3.處理出牙期不適

嬰兒睡眠倒退易在出牙期發生，此時會有牙齦瘙癢疼痛等不適感，會變得較煩躁而影響睡眠。建議要使用消毒過的紗布按摩寶寶牙齦部位，或用磨牙餅乾、牙膠幫助緩解不適，寶寶感覺舒服後自然會睡得安穩。

4.保證睡前吃飽

在寶寶入睡之前應保證有充足的餵奶量，儘可能減少夜奶次數，可避免因飢餓而在夜晚醒來。