兒童正在長身體的時候，睡眠一般都是非常好的。但是也有一些兒童睡眠總是不是很好，睡着了會容易醒來，甚至是難以入睡。兒童睡眠不好需要積極調理才行，那麼兒童睡眠障礙如何調理呢？
1、幫孩子放寬心
排除了生理和身體上的因素。父母們就要儘量避免那些可能引發夜驚症的事情發生，從客觀上解除孩子心裏的壓力。同時，以講故事，做遊戲的方式，對孩子進行有針對性的心理疏導，讓他們解除焦慮放鬆身心。
2、做好睡眠準備
睡前忌進食、飲用刺激性飲料、情緒過度激動、過度娛樂與言談，保證心情的平穩與安適。
3、注意睡姿
身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由於人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手儘量不要放在心臟附近，避免因爲噩夢而驚醒。此外不要矇頭大睡或張大嘴巴，睡時用被子捂住面部會使人呼吸困難，導致身體缺氧；而張嘴吸入的冷空氣和灰塵入會傷及肺部，胃部也會受涼；
4、選擇舒適的睡眠用品
舒適睡眠的第一要素，是要選擇一個適合自己的好牀墊，因爲好的牀墊不僅可以有效支撐身體的壓力，還可以緩衝在睡眠中因爲翻身造成的震動。對於青少年兒童來說，舒適睡眠第一要素是選擇一張專業的兒童牀墊。益卡思一直地致力於人類睡眠健康事業，專業並專注爲0---18歲的青少年打造科學輔助脊椎成長，有效抑制駝背的牀墊。其專家指出：舒適的睡眠牀墊，。睡前要摸摸牀墊上是否有異物，有的話要立即拿掉；其次牀墊不能過硬，因爲牀墊過硬會磨損兒童脊椎，對脊椎發育影響甚大。
5、努力營造適於睡眠的環境
睡眠時光線要適度，周圍的色彩儘量柔和，通風但不能讓風直吹，儘量防止噪音干擾。由於一部分青少年兒童可能生活在集體宿舍，因此營造好的睡眠環境也需要青少年兒童發揮人際溝通與協調能力，使得不同生活習慣的人都能大致協調同步。
兒童睡眠障礙是兒童時期比較多見的一種問題，家長朋友們一定要積極尋找造成兒童睡眠障礙的具體原因，積極採取對策，調理好兒童睡眠，這樣才能夠促進兒童更好睡眠，才能夠助力兒童生長髮育，
