月子對女性來說非常重要，如果月子坐的不好，那麼後續可能會留下病患。所以在坐月子時，各位女朋友要注意各方面。如何坐個健康的月子，很多女性朋友一定很困惑吧。在月子中本來就覺得坐的挺好的，但到最後還是覺得身體某個部位會感覺到很不舒服。下面由小編來告訴大家吧。
如何坐個健康的月子
1.控制熱量，補充鈣質：月子期間一天三頓飯容易長胖，三頓飯長胖的原因——營養素攝入不均衡、不足量魚、肉、蛋、奶、豆、蔬菜、水果都要均衡足量，少吃多餐的好處——維生素礦物質足量攝入，2400卡左右熱量/天。
2.搭配高蛋白質：中醫，對產婦坐月子有很多生活起居及飲食的禁忌。產婦由於分娩時帶來的創傷和出血，以及妊娠、分娩時的情緒變化，損耗了不少的元氣，依照中醫觀點“補血及補元氣”是月子餐的料理重點。
3.補充高纖維蔬果，預防便祕：對於有此產婦來說，在月子期內食補過量，容易便祕。所以建議在月子期間的產婦要多吃一些高纖維的蔬菜水果，例如高麗菜、覓菜、地瓜葉及三色甜椒等青菜，餐後要搭配水果，水果有促進食慾，幫助消化與排泄，增加營養及補充維生素的作用，紅顏色的水果，最具有補血的作用
月子坐不好會有哪些危害
1.月子坐不好，會導致淚液缺失，很多媽媽都有月子之後，迎風流淚的毛病。
2.孕期因爲荷爾蒙的變化，會導致媽媽們臉上長一些小斑點，一般在產後會逐漸消失，但是如果月子沒做好，斑點則有可能延長甚至永遠難以消退。
3.懷孕時由於胎兒變大，會逐漸壓迫到媽媽的內臟，如果月子坐不好，沒有好好進行內臟恢復，很容易會導致腰痠背痛，下腹突出的症狀。
4.婦科疾病，產後，尤其是順產的媽媽，坐月子是身體恢復的重要時段，貽誤坐月子，可能會讓子宮內膜異位症、盆腔炎等婦科疾病找上你。
關於“如何坐個健康的月子”小編就介紹到這裏啦，坐月子，各位朋友一定要很瞭解，不管是男性還是女性，只有這樣，才能保證有一個健康的身體。小編建議各位女性朋友，平時一定要多護理婦科，有不舒服的地方要馬上到醫院及時接受治療。
