“熬夜”是什麼概念?
“日出而作，日落而息”，是人類長期適應自然環境的結果，然而科技的發展速度，遠遠快於人類的適應速度，人們常會在11點到凌晨間工作和生活，然而人體不少內分泌系統的激素都在夜間分泌，熬夜會擾亂這種生理週期，引起一系列免疫系統、視力、心血管系統功能衰退，給予疾病一個可乘之機。
熬夜與疾病並沒有直接的聯繫，但是這是疾病產生的培養皿，疾病的發生很多情況下不是單一因素引起的，尤其是慢性病，如心血管、癌症，它往往像雪崩一樣，到達一個“臨界點”，然後打你個措手不及。
人們會爲熬夜找各種各樣的理由，一種是娛樂(KTV、酒吧..)一種是工作(加班、趕稿..)，記得一個心理學研究指出，人們在白天的道德感要比夜晚高很多，也就是說，在夜晚，人們更容易放縱，不受思想的控制，要減少熬夜的時間，有幾個方法不錯：
1.將工作效率最高的時間調製白天，沒錯，人的效率時間是可以調節的，用這段時間(比如早上)做最重要的事情，以此類推，將晚上的時間留給你的大腦、胃、肝臟 ，給它們仁慈;
2.調節生物鐘的一個方法是，起牀前連續餓12個小時，這樣第一頓飯，就是早飯了，生物鐘瞬間可以恢復;
3.整合零碎的時間，使用時間管理的概念，進一步提高工作效率;
4.人們喜歡在夜晚工作的一個原因：安靜。想方設法隔離干擾，創造一個高效率的環境;
5.選擇在週末安排娛樂活動。
