知道熬夜對身體健康並不好,但我們往往很難控制自己,在熬夜中有一種解脫感,那麼,熬夜是自我放棄還是自我保護?爲什麼越熬夜越精神?下面本站小編就帶來介紹。
熬夜,是一種很深的自我防禦機制。
是保護你的自我,保護你認爲非常重要的東西,不被現實扭曲和吞噬,也是對生活不滿的最後反抗。
很多熬夜的人,是因爲自己要求太高了。
對生活太有追求了。但當現實一旦無法滿足你的慾望,甚至還阻礙你去實現目標,你內心又不願意妥協和放棄,這種壓力和衝突,超過你可以承受的範圍時,你的行動力會急速下降。
這也是心理學中的耶基斯-多德森定律:適度的壓力,使人進步。
但壓力過大,結果可能完全相反。
爲了保護你的想法和堅持,保護你正常的情緒不因現實崩潰,你的潛意識,會幫你轉移壓力。
所以,有的熬夜,看似是自我放棄,其實是自我保護。
心理學家弗蘭克爾說:要從痛苦中,找出意義。
熬夜的痛苦和掙扎背後,是你找回自我的強烈需要。
熬夜時,大腦效率就會下降,注意力、反應速度和工作記憶都會降低,並且昏昏欲睡。由於缺乏睡眠,我們的身體和精神都處於疲勞狀態,這時大腦認爲身體需要“能量補給”,於是開始分泌大量的多巴胺。
而多巴胺,就是一種會讓我們感到愉悅的神經遞質,大量分泌的多巴胺,就會爲人體帶來更多的能量和興奮感。越熬夜越興奮,以及熬夜後第二天更精神,就是因爲多巴胺的刺激。
這種興奮狀態,實際上是大腦過度活躍時產生的錯覺。身體各個器官已經在超負荷工作,相當於身體的透支性代償,贏得了快感,但犧牲了健康。
熬夜相當於慢性自殺,長期熬夜更是對身體的暴擊,傷肝又傷腦。而且多巴胺的分泌會讓我們的血壓升高、心跳加快,長此以往可能誘發心腦血管疾病,嚴重的甚至會引發猝死!
多巴胺分泌時的大腦興奮狀態下,想要快速入睡,想必是很難的,這時就要相應地採取一些措施進行助眠。
關閉電腦和手機,減少電子屏幕的藍光照射。
保持臥室清爽黑暗,使用舒適的寢具。
緩慢深呼吸,放鬆身體和心情。
當上述方法用過後還是興奮不已、無法入睡時,還可以藉助藥物進行助眠。
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