喜歡運動的人經常會發生扭傷的現象，爲了能夠儘快的恢復，患者要注意在扭傷後，及時的休息，然後採用冰敷的方法來消腫，也可以使用彈性繃帶纏繞腳裸，以減輕腳裸腫脹的程度，患者還可以在扭傷後，做一些康復訓練。並且在日常中一定要做好預防工作。
一些喜歡運動的人，經常會腳裸扭傷，爲了能夠儘快的恢復，就要通過一些方法來緩解，這樣纔可以保證患者能夠儘快的恢復，如果長期不醫治，很容易導致患者的扭傷變得嚴重，甚至還會導致扭傷變重，那麼腳踝扭傷怎麼恢復快？
扭傷之後的治療應該遵守四個原則，即休息，冰敷，加壓和擡高。扭傷之後應該讓腳踝休息，不能隨便活動。扭傷後的24小時內最好使用冷敷的辦法，每2到3小時一次，一次持續15分鐘左右。冷敷可以減緩血流速度，可以非常明顯的減少腫脹和減輕疼痛。
對患處施加一定的壓力可以達到減輕腫脹的結果，可以使用彈性繃帶纏繞腳踝，但是不能太緊，太緊會阻斷血流。鬆緊程度的判斷可以通過輕捏腳大拇指，看看回血情況而定。如果自行無法解決，可以求助醫生。擡高患肢於心髒水平以上，有助於加快足部血流和淋巴循環，減少腫脹。
腳踝扭傷後雖然說要休息一段時間，但是如果長時間沒有進行康復訓練，就有可能會造成組織粘連以及無法恢復踝關節的力量以適應正常生活。
早期的康復訓練應該以針對肌肉和韌帶的恢復和增強爲主，後期要以平衡和穩定性訓練爲主。應該在醫同意的條件下才能進行康復訓練，儘量避免造成二次傷害。
如何避免扭傷
運動的時候應該選擇則合適的運動器材和平坦的運動場地，在很多運動中，如果地面不平坦或者運動鞋對腳踝保護不當就會很容易造成腳踝扭傷。運動前應該做好充分的熱身運動，熱身應該充分的活動全身的肌肉，關節等等，才能提高全身的反應速度，避免損傷。
運動時應該遵守運動規則，並掌握正確的運動姿勢。這是避免扭傷的一個保證。遵從運動規律，不在疲勞的狀態下進行運動，避免身體超負荷運動。
