人們在做體力活的時候，所有的力量都會集中在腰部，如果稍不注意就很容易扭傷腰部的。腰部扭傷了不僅疼痛，如果不盡快恢復過來，更容易引起後遺症的。那麼腰部扭傷怎麼辦恢復快？
1、冷敷。在腰部扭傷以後，首先要做的就是冷敷了。最佳的冷敷時間就是扭傷後的幾分鐘到十分鐘左右。冷敷腰部不僅消腫止痛，更能夠預防滲血和水腫的可能。
2、臥牀休息。在扭傷腰部以後，正在做的體力活就需要放下了，因爲這時候最重要的就是休息了。而休息最好選擇用平板牀，這樣能夠對腰部的恢復有幫助的。
3、按摩。腰部扭傷會覺得腰部非常不適的，這個時候不妨對腰部進行按摩，用手輕輕地按摩扭傷的部位，或者用手肘壓住疼痛的位置幾分鐘，如果自己不能按摩，那就讓家人幫忙吧！
4、塗抹藥油。現在有很多藥油是針對腰部扭傷的，可以在按摩後塗抹一些，也可以在按摩的時候塗抹藥油，然後再對腰部進行按摩，一直按摩到扭傷的位置發熱就可以了。
5、活血化瘀。想要腰部儘快恢復，扭傷後的第二天可以用熱敷或者拔火罐的方式治療了。這樣可以讓腰部活血化瘀。
