在日常生活中，許多人發生過踝關節扭傷(俗稱“崴腳”)的情況。有些人對這方面得知識不瞭解，以致於腳踝扭傷之後使用了一些錯誤的方法，那麼在生活中腳踝扭傷了怎麼辦呢？
1、傷後不要繼續負重或行走，切忌在傷痛局部手法按揉。
腳踝扭傷後，對於症狀嚴重者，將患側足踝背伸90後輕度外翻，再用繃帶、寬膠布或其他物體包紮固定，限制行走，並及時送到醫院進行處理。而對於症狀輕者，可在傷後立即擡高患肢，同時使用冷水沖洗冷卻或冷毛巾外敷。因爲此時使用冷敷能夠使患處血管進行收縮，緩解局部充血的情況，達到降低局部組織溫度的目的， 如此做能夠起到止血、消腫、鎮痛的作用
2、冷敷方法
將毛巾放在冷水中浸泡後將毛巾放於傷部，每隔3分鐘左右更換一次，也可以直接在塑料袋中裝入冰塊進行外敷，每次20～30分鐘。夏季也可直接使用自來水沖洗，沖洗時間一般爲4～5分鐘左右，沖洗時間不宜太長。如果扭傷時常已超過24小時，那麼就不應該用冷敷，而應該改用熱敷療法，因爲此時熱敷有利於血液與淋巴液的循環，有利於傷處淤血和滲出液的吸收。
3、熱敷方法
將毛巾放再熱水或熱醋中浸泡後，將毛巾放於傷處，大概隔5～10分鐘後，感到毛巾溫度下降到一定程度便可進行更換。堅持每天進行一兩次熱敷，每次熱敷約半小時即可。關節扭傷後，立即處理的原則是達到消腫散瘀的目的，使損傷的組織能夠得到良好的修復。
