乳腺增生是困擾婦女的常見婦科疾病，也有一定程度的癌症概率，預防乳腺增生非常重要。爲了達到預防乳腺增生的良好效果，你需要定期檢查你的乳房，但最好在月經乾淨後進行自我檢查，否則你不僅不學習，還會泄露可能的疾病信息。
乳腺組織在月經前後明顯不同。月經前乳房膨脹變硬，尤其是乳腺囊性增生患者。乳房有塊狀或結節狀乳腺組織，有壓迫感和膨脹感。在這個階段的檢查中，乳房增生往往被乳腺組織掩蓋。如果有較小的病變，可能找不到腫塊，也可能因爲乳腺組織增生引起的觸痛而影響檢查結果。
月經過後，乳腺質地柔軟，腺體薄，前乳腺組織輕微腫脹消退，生理肥厚和腫塊在此期間經常消失，因此最容易發現病理現象。一些早期的非滲透性乳腺癌腫塊直徑只有1釐米，形狀類似於乳腺增生結節，在增生前檢查後容易泄漏。
乳房自檢方法主要有
一個是站在鏡子前。主要看乳房的大小和形狀是否對稱，輪廓是否變化，乳頭是否有分泌物，是否收縮等。站在鏡子前，雙手自然下垂，雙手擡頭，雙手叉腰胸部收縮。
第三，躺着摸。躺下時，不要把枕頭放在頭下。在乳房一側的肩膀下放一個小枕頭，把手放在腦後，用另一隻手檢查，檢查方法和技術與站着觸摸相同。
第二，站着摸。洗澡時，用肥皂雙手滑動乳房。一隻手放在腦後，用另一隻手的食指、中指和無名指按壓腹部、螺旋或滑動，檢查乳房是否有腫塊。同時，別忘了用同樣的方法檢查腋窩淋巴結。最後，用拇指和食指輕輕捏住乳頭，感覺乳頭下是否有腫塊，擠壓乳頭是否有分泌物溢出。
