乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，發病率佔乳腺疾病的首位，近年來呈逐年上升的趨勢，且年齡越來越低齡化。女性朋友掌握一些自我檢查方法對疾病的早期發現、早期診斷十分重要。乳房的自我檢查時間以月經後1～2周爲宜，自我檢查方法包括：
1、視
雙手叉腰或雙手下垂站於鏡前，仔細觀察兩邊乳房是否大小對稱，皮膚及乳頭是否有凹陷、溼疹、紅腫及不正常突起等等。
2、觸
左手上舉或叉腰，用右手檢查左側乳房。將乳房分爲外上、外下、內上、內下四個區域，用指腹輕壓乳房，檢查各個區域內是否有腫塊，做環狀順時針方向檢查，依次爲外上、外下、內下、內上，最後是乳房中央的乳頭和乳暈區。需要注意的是，觸摸時手掌要平伸，四指併攏，用食指、中指、無名指的末端指腹觸摸；切勿用手指抓捏乳房組織，否則易將乳房組織誤認爲腫塊。然後用同樣方法檢查右側乳房。一旦發現乳房腫塊、疼痛、溢液等情況，要及時就醫，以免延誤病情。而病情加重，不僅會給治療帶來難度，而且會給患者帶來身心的損害。
