要預防腦梗死，首先要注意養成良好的生活習慣，比如堅持適度的鍛鍊、合理飲食、戒菸限酒、控制體重等；其次要控制致病的危險因素，比如應用藥物控制血壓、血糖、血脂水平，積極治療心臟疾病等，也可以將腦梗死的發病率降到最低。
患有腦動脈粥樣硬化疾病，斑塊脫落引起局部血管堵塞，讓大腦組織缺血、缺氧、壞死等就會出現腦梗死。患有這種疾病時，常會有肢體麻木、偏癱、失語、吞嚥困難、大小便失禁等症狀，嚴重影響正常的生活。所以做好預防措施，降低疾病的發病率很有必要，那麼，如何預防腦梗死呢？
一、養成良好的生活習慣
1.堅持鍛鍊
現在腦梗死有越來越年輕化的趨勢，主要是上班一族久坐不動，運動量小，讓身體處在亞健康狀態中，導致腦梗死疾病高發。所以想要預防這種疾病，要注意適量的運動，可以根據自己的體質選擇散步、快走、慢跑、打球、游泳等，增強體質。
2.合理飲食
想要預防腦梗死，還要注意合理飲食。比如少吃肥肉、動物內臟、油炸食物等高油、高脂食物，多吃黑木耳、深海魚、海帶、洋蔥玉米等可以清除血管垃圾的食物，血液循環暢通，也可以降低腦梗死的發病率。
3.戒菸限酒
長期抽菸、喝酒，尼古丁、酒精等反覆刺激血管壁，會讓血管壁硬化、脆性增加，此時出現腦梗死的可能性會大大增加。所以想要預防這種疾病，平時一定要注意戒菸戒酒，不能戒酒時，每天飲酒量不可以超過二兩。
4.控制體重
身體過於肥胖者也是腦梗塞的高發人羣，所以體重超標時要注意積極鍛鍊，燃燒脂肪，控制體重，就可以降低腦梗的發病率。
二、控制危險因素
1.降三高
高血壓、高血脂、高血糖這三高疾病都屬於腦梗死的高危因素。如果出現了三高疾病，要在醫生指導下積極應用藥物控制血壓、血糖、血脂的水平，也可以降低腦梗死的發病率。
2.治療心臟疾病
患有風心病、肺心病、冠心病等心臟疾病時，也常會誘發腦梗死。所以一旦有心臟疾病，就應該應用藥物或手術治療，保證心臟的正常工作，也可以降低腦梗死的發病率。
