大家在日常生活當中，都應該注意卵巢的保養，很多的人容易出現卵巢早衰，這讓患者非常痛苦，對健康身體會造成一定的影響，所以平時需要注意身體的調節方法，要堅持喝牛奶，而且要注意調節情緒科學減肥，那麼，卵巢早衰的常見保健方法是什麼?
1.堅持喝牛奶，多吃魚、蝦及新鮮的水果和蔬菜：保持大量維生素E、維生素B2的吸收，像蓮子、黑木耳等都是很好的進補食物。少吃油炸食品，避免過多飲用咖啡、濃茶及酒類製品。
2.保持良好睡眠以延緩卵巢早衰：臨牀發現一些女性長期睡眠不足，在不知不覺中透支了自己的健康。
3.掌握避孕方法，減少人工流產：如果反覆多次人工流產，一次次擾亂正常的內分泌系統，會造成體內看不見的損傷，漸漸地使其功能衰退。
4.重視月經的改變以及卵巢早衰先兆：如出現月經少、月經稀、閉經等情況，要及時檢查就醫。
5.學會情緒調節：防止不良情緒干擾女性內分泌功能和免疫系統，降低機體的抗病能力。維持和諧的性生活，可增強對生活的信心，保持精神愉快，消除孤獨感，緩解心理壓力，並能提高人體免疫功能。
6.科學減肥：長期營養不足、缺乏蛋白質的人，會使腦垂體功能衰退，促性腺激素分泌不足，其結果使卵巢等生殖器官萎縮，功能減退。女性體內保持足夠的脂肪，月經週期才能正常。過度減肥，會造成內分泌紊亂，出現月經紊亂或過早絕經，甚至卵巢排卵障礙而致不孕。
中醫食療保健：
1、靈芝燉豬蹄
防治卵巢早衰皮膚皺紋：取靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、鹽、味精、蔥段、薑片、豬油等。將豬蹄洗淨去毛，靈芝洗淨切片。鍋內放豬油，燒熱後加蔥姜煸香，放入豬蹄、水、料酒、鹽、味精、靈芝，大火燒沸後改用文火燉至豬蹄爛熟，即可食用。
2、二仙羊肉湯
仙茅、仙靈脾各12克，生薑15克，羊肉250克，鹽、食油、味精各少許。將羊肉切片，放砂鍋內加清水適量，再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生薑放入鍋內，文火煮羊肉至熟爛，入佐料即成，食時去藥包，食肉喝湯。具有滋腎、滋養卵巢的功效。
3、豬脊肉粥
防治卵巢早衰肌膚乾燥、毛髮不榮：取豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。先將豬肉洗淨、切片，用香油略炒後加入清水，放入大米煮粥。待粥煮熟時，放入食鹽、花椒，再煮沸後即可食。
4、荷葉薏米粥
荷葉10克、薏米15克、陳皮10克、粳米15克。薏米、陳皮、粳米一起清洗乾淨，放入鍋中，加入適量清水大火煮開，然後轉入小火慢慢煮。快要煮熟的時候，放入荷葉，煮出清香味時即可食用。
5、參魚瘦肉湯
魚鰾、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。將魚鰾用清水泡軟，切成小條狀;豬瘦肉洗淨，切絲;其餘用料洗淨。將全部用料放鍋內，加清水適量，文火煮12小時，加食鹽調味，喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉，一天之內服完。具有滋陰降火的功效，對卵巢早衰很有效。
6、白木耳(銀耳、雪耳)
白木耳“菌中之冠”的美稱，具有極高營養價值，是滋補珍品。白木耳中的多糖類是重要成分，還含有多種人體必須氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質及維生素，有抗血栓形成、保護心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用，對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。
7、哈士蟆燉冰糖
枸杞子、青豆洗淨蔥切段，薑切片將雪蛤膏盛進瓦鉢內，加淨水500毫升和一半葡萄酒汁，以及蔥段、薑片，蒸2小時，取出，往掉姜、蔥，瀝盡水。除往雪蛤膏上面的黑筋膜，大的掰成數塊，盛於鉢內，加淨水500毫升。
另一半葡萄酒，蒸兩小時，使其完全漲發，撈進大湯碗中，將淨水180毫升及冰糖盛進大碗內，蒸1小時待冰糖溶化後棄掉沉澱物，倒進哈士蟆油的碗內，撒進枸杞子、青豆即可。
功效：具有滋補肝腎，滋養卵巢的功效。
8、銀杞明目粥
防治卵巢早衰容顏無色：取銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料適量。銀耳用水發後撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時，加進枸杞，繼續煮熟，再放進調料和茉莉花，即可食用。
9、當歸羊肉羹
山羊肉500克切塊，黃芪、黨蔘、當歸各25克紗布袋裝，同放砂鍋內，加水1000毫升小火煨煮，至羊肉爛時加入生薑25克，食鹽適量。吃肉喝湯，經常食用。
10、枸杞南棗煲雞蛋
枸杞子30克，南棗10枚，雞蛋2個。枸杞、南棗加水適量，小火燉1小時，再將雞蛋敲開放入，煮成荷包蛋。吃蛋喝湯，每日兩次。
上面爲大家介紹了卵巢早衰的食療方，卵巢是每位女性朋友都需要注意保養的部位，女人卵巢保養的好，能夠緩解衰老，防止卵巢早衰試試上面介紹的食療方。
