蛋白粉是從牛奶中提取的乳清蛋白成分及其濃縮物，其主要效果是促進身體肌肉蛋白合成，還具有提高免疫力的作用，常用於術後恢復期患者。另外，在極度消耗性的運動後攝取蛋白粉有助於消除疲勞，促進恢復。簡單的健身後喝蛋白粉能提高肌肉嗎？
1、蛋白質對人體特別是鍛鍊後的肌肉有很大的作用和好處。肌肉鍛鍊後累了，應該多補充蛋白質，肌肉恢復快，效果明顯，適當補充蛋白粉，每天鍛鍊，每天累積增加。
2、蛋白質是由肌肉組成的基石，也是肌肉生長的基礎，如果想要增長肌肉，那麼蛋白質是必不可少的。蛋白質是人體必備的營養物質，人體的骨骼和肌肉的成長離不開它。長期缺乏蛋白質會導致肌肉消瘦和疲勞，直接影響運動能力和肌肉增強效果。另外，皮膚鬆弛，提前老化，免疫力下降等。
3、對自己的身體不滿，需要鍛鍊肌肉的人，需要補充蛋白粉。因爲在日常生活中很難得到足夠的蛋白質。通過補充。補充蛋白粉，它有助於幫助更好的體型，肌肉更完美。
總之，由於現在日常飲食中蛋白類食物的比例比以往大大增加。一天當中飲食蛋白的攝入通常遠遠多於身體的需求。攝入蛋白質成分過多，體內有機酸代謝物過多，反而會加重腎臟的負擔，嚴重會引起痛風。因此，不要盲目補充蛋白粉。因此，補充蛋白粉需要根據健身。人的消費和飲食營養平衡進行科學補充。一般建議運動後30分鐘後補充，有助於肌肉生長。
