冬季是人們囤積脂肪最快的季節，因爲在這個季節裏，人們的戶外運動量明顯下降，故脂肪就會越積越多。因此，有很多的體重控制者，就會四處尋找適合冬季的減肥方法。其實，冬季減肥並不難，只需要選對方法，如蘋果減肥法。
蘋果減肥法的步驟是什麼?
1、2天內排空體內垃圾
在使用蘋果減肥的前兩天，減肥者需要使用恰當的方法，將體內殘留的垃圾排泄乾淨。而所謂的方法有很多，如利用食物。減肥者需要連續兩天食用水煮青菜或者生吃青菜，這樣兩天之後，腸胃就會被清空。而在青菜的選擇上可以有如下幾種，即奶油生菜、小白菜、捲心菜、油菜、菠菜、油麥菜等。
2、持續5天吃蘋果
在第一步完成之後，接下來的五天之內，減肥者每天只能靠吃蘋果來緩解飢餓感，渴了可以喝白水。但是要切記，這個時期除了蘋果和白水之外，其他任何的食物以及飲品都不能食用。在這五天之內，減肥者會發現體重每天都會下降1公斤左右。不過，在這個時期之內，減肥者會出現四肢無力，頭部微微眩暈的狀況，不過這種狀況一般都比較輕微，不會影響他們的日常生活。
3、連續七天補充蛋白質和維生素
前兩步完成之後，接下來的一週，減肥者就不能繼續食用蘋果了。因爲即使他們繼續吃蘋果，也不會再出現體重下降的情況。故，這個時期減肥者就需要先穩固此刻的體重，以防出現反彈的狀況。因此，他們首先需要做的就是爲身體補充蛋白質和維生素，早餐可以選擇雞蛋白和豆漿的組合，中午僅吃蔬菜不要吃主食，晚餐吃水果和蔬菜沙拉，堅持一週即可。
4、減肥第三週的飲食要求
在完成前兩週的減肥步驟之後，減肥者在第三週就可以恢復常規的飲食了。不過在這個時期，減肥者要切記不能喝酒，以及飲用碳酸飲料。他們可以吃純瘦肉，但是不能吃肥肉。晚上過6點之後，就不要在吃食物了。
總結，如果減肥者能夠按照如上的減肥步驟去實施蘋果減肥方案，那麼，在三週之後一般都能夠成功減脂5公斤。但是，在減肥成功之後，減肥者依舊不能暴飲暴食。因爲暴飲暴食不但會讓其快速增重，還可能會影響其身體的康健，如得高血脂、高血糖等等。
