睡前練習瑜伽，要掌握正確的動作要領。那睡前如何練習瑜伽呢？基本的瑜伽動作要掌握：
第一式
坐在牀上，挺直腰背，兩腿交叉，左手扶牀，右手擡起，慢慢轉身，挺直腰背，保持均勻呼吸，左右各一遍。
第二式
跪在牀上，雙手按住牀，腰背上拱，做彎弓狀，大腿平直伸展，舒緩脊椎，保持姿勢數秒。
第三式
雙手合十，下壓膝蓋，慢慢彎腰，令脖子，背部和腰部一起下壓，如果練習時感到大腿痠痛，就不要繼續練習了。
第四式
坐在牀上，兩腿併攏，挺直腰背，腰部儘量放鬆，然後上身下壓，令臉部儘量靠近小腿，持續練習。
第五式
低頭，上半身儘量貼近牀，然後保持姿勢數秒，讓頸部，腰腹部，下巴儘量放鬆，這個動作對減少腰腹贅肉有幫助。
第六式
跪坐在牀上，雙手打開，向前伸展，並且眼看前方，下壓上半身，翹起臀部，收緊腹部，這個動作對排毒具有一定功效。
