跑步機是家庭健身器材最簡單的一種，按功能可分爲單功能跑步機和多功能跑步機，雖功能不同但用法差不多，只是不同功能操作方法不一樣。在使用時，儘量按正確的方法操作及遵循以下使用原則：
調整好速度
如果只是想慢走，將速度設定在5公里/小時左右爲宜。慢走通常適合作爲運動前熱身及運動後放鬆練習。
坡度不要調太高
對於很多人來說，坡度調太高都是一種錯誤的做法，因爲坡度高意味着跑步所承受的阻力更大，如果持續跑40分鐘，膝蓋容易受傷，所以，要多加註意，儘量避免這一情況出現。
不要扶着扶手跑步
跑步時，有的人爲了尋求支撐力，會扶着扶手跑，其實，這種做法是錯誤的，因爲即使使用跑步機，也應該按正常的跑步姿勢跑步，充分擺動手腳。
運動量要適宜
雖說在跑步機上跑步沒有在戶外跑步累，但也不能一味盲目地跑，應控制好時間。跑步時間不宜過短也不能太長，40分鐘爲宜，否則身體能量消耗過多，出現體力透支，暈眩等情況。
