很多女性在懷孕之後，總是感覺自己的睡眠質量下降，在晚上的時候，總感覺腰部和腿部出現疼痛，而且翻來覆去的睡不着，這很有可能是受到了牀墊的影響，那麼孕婦適合軟牀墊還是硬的？
這時女性每天晚上睡的牀要選擇硬的牀墊，這是因爲從懷孕4個月開始，女性的肚子就會逐漸的向外突出，行動上面就非常的緩慢，如果牀墊非常的柔軟，翻身的時候就會變得很困難。而且在這個時候，很多孕婦的脊柱和原來出現了明顯的不同，會向前彎曲，睡軟的牀墊就會造成神經被壓迫，增加了腰部的負擔。
在睡眠的時候，女性儘量保持左側的方法，因爲長時間的面部朝上睡覺，會導致子宮裏面的血液循環不好，對寶寶來說就會造成供血不充足，時間長了還會造成女性的腿部出現浮腫，嚴重的時候會引起痔瘡。睡偏硬的牀墊能夠使身體得到有效的支撐，緩解腰痠的現象。
爲了保證良好的睡眠，女性在睡覺之前可以用熱水泡腳，通過這種方法可以對腳底部做充分的按摩，消除疲勞感，同時也促進了血液循環。孕婦臥室裏面溫度不能忽高忽低，在冬天要及時的生暖氣或者爐子，讓溫度達21~26度。
