我們知道早上散步對身體有好處。特別是老年人喜歡早上五六點起牀散步，散步回來吃早飯，睡了一夜早上起牀消化，回來吃早飯的香味，吃的也很多，這已經成爲老年人的習慣，但是哪個朋友真的知道早上空腹散步對身體好還是壞。現在讓朋友們知道早上空腹散步對身體好。
1、早晨散步運動是對身體的一種很好的運動方式，但是空腹卻不是很好，經過一夜的身體代謝，血液濃度增高，粘性增強，運動時會增強血液循環，加重心臟負擔，容易引起血管疾病。
運動前喝熱水或休息後運動，可避免胃腸疾病，減少心臟負擔。運動後要注意保溫，適當飲用糖鹽水補充體液，加快代謝產物的排泄。
2、早上空腹運動不健康，會出現血糖不穩定，所以不建議早晨空腹鍛鍊！
建議運動前最好飲一些水，進食少量富含碳水化合物的食物，這樣可以預防低血糖症的發生，如幾塊餅乾、一片面包、牛奶、水果等如果空腹長時間鍛鍊，就會造成肝糖原貯備不足，血糖大量消耗，而得不到及時的補給，這樣的情況下就會使血糖濃度迅速降低，易導致低血糖症。
3、空腹早期鍛鍊是否可行取決於個人早上的休息、運動項目、運動時間和運動強度等因素，不能一概而論。
飯前運動可以提高體內代謝率，還能降低糖元的儲量，使碳水化合物不易轉化爲脂肪，有利於減肥。但是，早上空腹鍛鍊減肥是不好的。臨牀證明，空腹鍛鍊，體內血糖值下降，頭痛，四肢無力，昏厥。即使想空腹早點鍛鍊，健康狀況也要正常，沒有心血管、糖尿病等疾病，第二天晚飯正常吃，起牀後適量喝水，運動持續時間不要太長，運動強度也不要太大。
