頭痛是困擾上班族的一種常見病，大部分原因是由精神緊張引起的。醫學家指出，要舒緩生活和工作中的緊張，防止頭痛發生，最好的辦法是散步。即使你受到頭痛的折磨，散步也有顯著的療效。
如果想每天早晨起來精神爽，杜絕緊張性頭痛，只需每日散步兩次，每次10分鐘，其中一次在傍晚飯後。散步可以放鬆全身，最終達到放鬆全身緊張、疲勞的肌肉，治療與精神緊張有關的頭痛，不需要藥物治療。專家認爲，要治療精神緊張的頭痛，首先要從放鬆肌肉開始，增進血液循環。爲了提高散步的健康療效，
1、儘量在一天的工作結束後散步。
2、和自己喜歡的親戚朋友一起散步。
3、在空氣清新、環境優美安靜的地方散步。
4、持之以恆，每週至少4到5次。
