1、聽力減退
高強度的健美操加上大音量的音樂，可能會損害女性的內耳功能，造成眩暈、耳鳴、耳內膨脹、高頻聲音聽力喪失等惡果。據專家介紹，重複的刺激運動會鬆開內耳中被稱爲耳石的結構，耳石脫落後離開原來的位置，就不會回來，所以會繼續向大腦傳達錯誤的信息。伴奏音量過大，促進了這種結果的發生。
2、男性化
一些保健醫生髮現，很多女性選手傾向於男性化，生長鬍須和胸毛。其基礎是過度舉重鍛鍊等力量練習項目，雌激素大量喪失。
3、健身後遺症
經常去健身館做器械操的女性，舉重等負荷運動，給骨盆帶來巨大壓力，會陰部肌肉鬆弛和脆弱，嚴重者引起子宮下垂、脫落、大小失禁等健身後遺症。後遺症會使人長期不適。
4、運動性昏厥
人們在參加運動時精神過於緊張，或者長時間蹲下後突然起立，很可能會發生一次性低血壓現象，出現頭暈、耳鳴、眼前發黑等一系列症狀，嚴重者當場昏厥。發生這種情況時，應立即停止運動，適當休息後多自行緩和。
5、運動性心絞痛
運動時心臟負荷增加，心肌氧消耗量增加。特別是伴有不同程度血管硬化的中老年人，運動時心臟相對供血不足，冠狀動脈痙攣引起心絞痛。遇到這種情況時，必須立即中止運動服用硝酸甘油片後，心絞痛一般消失。
6、運動性哮喘
多發生在寒冷的冬天，可能與冷空氣刺激呼吸道有關。預防措施是注意保溫，冬天在進行室外活動之前必須做好必要的準備。
7、運動性低血糖
由於大量運動過度消耗體內葡萄糖。輕者會出現飢餓、出汗、心跳加快、頭暈等症狀，嚴重者會昏迷或休克。預防的方法是避免空腹長時間運動。運動性遺精的男性青年在劇烈運動後經常發生遺精現象。這是因爲運動後血液循環加快，睾丸和前列腺的血液增加，一些運動器械長時間摩擦等因素刺激誘發衝動，產生遺精。
8、健美專家建議：
多做平衡操方法是：面牆站立，雙腳併攏，挺腰直背，兩眼平視前方，雙手前伸，手掌緊貼牆壁，彎曲兩肘，全身做一前一後的運動，每天做8～10次。
選好鍛鍊項目女性的着重點應放在練形體上，因此以平衡操、健美操、仰臥起坐等項目爲首選。此外，還應考慮現在的體型，如瘦高者多做投擲、器械操、籃球操等，矮胖者多練練跳遠、短跑、單槓、引體向上。關於游泳、跳水、跳繩等，任何體型都很合適。
