減肥瑜伽是一種新興的減肥方法，它屬於運動減肥的範疇。對身體柔韌性有好處，鍛鍊身體的靈活度，減少受傷的機率，更能讓你減輕壓力，放鬆心情，充滿自信。減肥瑜伽動作既能有效燃脂，又能舒緩頸部、肩膀和背部的疼痛，有助於保持脊柱錐與肩部的柔韌性，是減肥養生的不錯選擇。
下面分享一套減肥瑜伽動作，每天鍛鍊15分鐘，輕鬆甩掉小肉肉，keep住激瘦身材。想減肥的MM趕緊跟着練起來吧。
動作一
單腿彎曲
動作二
坐姿，雙手相握放在胸前。吸氣，雙手向上舉起，掌心朝上。儘量伸展兩手臂，向上伸直手臂。呼吸雙手向後傾斜，胸部向前推送。保持動作5個呼吸。然後吸氣，恢復到推舉姿勢。重複練習這個動作3次。
動作三
坐姿，臀部坐着腳跟，雙膝併攏。雙手十指交叉，雙臂在身後伸直，挺直腰部。慢慢向前俯下，讓頭部點地，雙臂向上伸直，腰部彎曲。直到雙手和地面成直角，保持這個動作5個呼吸。恢復到坐姿，重複練習5次。
動作四
平坐，雙腿伸直，腳尖向上，背部挺直;身體慢慢前屈，直至身體緊貼腿部;左手握住左腳掌，右手反手從背後握住右腳。恢復後換側重複。注意保持呼吸均勻順暢。
動作五
平坐，雙腿伸直，腳尖繃直，背部挺直;雙手置於臀部兩側，把身體重量慢慢轉移至雙手，擡起臀部和腿部。注意保持呼吸均勻順暢。
動作六
平坐，雙腿伸直，腳尖繃直，背部挺直;雙腿向兩邊分開，雙手分開稍比肩寬置於大腿內側;把身體重量慢慢轉移至雙手，擡起徒步和雙腳。注意保持呼吸均勻順暢。
動作七
平坐，雙腿伸直，腳尖繃直;向右扭轉身體，雙手撐地分開與肩同寬;把身體重量轉移至雙手，身體稍稍前傾，擡起臀部、腿部。注意保持呼吸均勻順暢。
