堅持運動對身體健康有好處，此外也有研究表明長期運動的人大腦更健康，可以延緩大腦衰老，那麼，做哪些健腦運動可以預防老年癡呆？下面本站小編就帶來介紹。
近期哥倫比亞大學的一項研究表明，45~65歲年齡段的中老年人，保持中高強度的運動大腦更健康。
與不進行中高強度運動的參與者相比，運動量高的參與者接受檢查時候發現腦梗死更少，腦白質完整性更強，這些均提示運動對大腦正常結構可能大有好處。
ARIC研究從1987年就開始啓動，入組者的平均年齡在51.6歲，因此在25年後再度隨訪時，參與者已經年過七旬。
從腦部核磁的掃描結果來看，堅持運動者腦梗死風險下降、腦皮質微出血風險下降、皮質和皮質下梗死風險下降。
即便是考慮到參與者高血壓、糖尿病和腦卒中的風險，中高運動強度也與大腦皮層損傷更少有關。
因此，運動對大腦健康的保護機制是多層次，全方位的。
1.經常伸舌頭：調查發現，人類出現老化現象最大的原因在於腦萎縮，最顯著的症狀是舌頭僵化和表情呆板。建議老年人沒事時，不妨經常伸伸舌頭，這樣做可以間接刺激腦部和麪部的神經，從而減緩大腦萎縮和防止面部神經及肌肉的老化。
2.盡情地去玩：找機會開心地去玩吧，旅遊、看電影、逛街……玩得盡興，生活的效率也會事半功倍。
3.牀頭放紙和筆：如果你經常在睡前被想法牽絆無法入睡，可以在牀頭放一支筆和一張紙，把記掛的事情寫下來，有助於放鬆腦子。
4.列清單：每天早上起牀的時候，我們的大腦會盤旋着各種各樣的待辦事項，容易影響大腦的帶寬，降低工作效率，讓人感覺心神不寧。最簡單的方法就是：把待辦事項趕出大腦——列清單。把這些待辦事項全部存在大腦外部的一個媒介當中，能徹底地解放大腦。
5.敲打臀部：人體有兩條重要的經絡連接着臀部和大腦，這便是膀胱經和督脈。其中，人體臀部中間的尾骨處，有個長強穴，是督脈的起點，氣血會從這裏被輸送到頭部。經常敲打尾骨和臀部的承扶穴(臀橫紋中點)可以刺激督脈與膀胱經的氣血運行，從而起到改善腦部供血的目的。
6.全身搖晃：搖晃能夠刺激全身經絡，包括經脈、絡脈以及經筋，讓大腦的氣血充足起來。做法也非常簡單，就像跳搖擺舞一樣，輕輕搖晃四肢和軀幹部就可以了。
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