最近身邊好多女孩子，都加入了跑步的行列，準備拿夢幻健康跑的勳章，跑步對身體真的有很大的好處，是非常特別健康的生活方式。那麼爲什麼越來越多人開始跑步？跑步對身體有哪些好處？下面本站小編帶來介紹。
因爲跑步是很好的有氧運動，不僅可以釋放多巴胺讓你心情愉悅，還能燃燒卡路里讓你保持身材。並且跑步是最容易動作標準、可以白天黑夜折騰、還可以不受場地限制、沒有器材限制的極簡健身方法。對於都市人而言，時間地點人物事件都很寶貴，或者收侷限，所以健康的起因經過結果都要極簡纔好。
有氧運動裏跑步必須有姓名，幫助減重的一把子好手，有的人是爲了減肥，有的人是完成作業，但更多的人是爲了增加免疫力提高身體素質。無論出於什麼目的最終你都進行了鍛鍊，身體素質也得到了提高，這樣就很好。不過跑步最重要的是要堅持，把它變成一種生活方式，夢幻健康跑活動就有助於實現這個目的，科學有趣的跑步才能長久。
不過跑步前記得要充分熱身!
動態拉伸，可以幫助大家，快速進入運動狀態，激活身體和神經，減少受傷的機率!其次，跑步時一定要控制好節奏，剛開始速度不要太快!不然後面體力不支，很難持續有效的跑起來。燃脂的過程，雖說不需要持續跑45分鐘纔有效，但對於初跑者，20分鐘是一個較好的選擇!
最後，跑完後一定要好好拉伸!很多女孩子擔心跑步粗小腿，其實這是運動後肌肉暫時的腫脹，通過靜態拉伸的方式，可以讓我們的肌肉慢慢恢復到，鬆弛有彈性的狀態，所以跑後拉伸千萬不可少!
1、心臟。
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
2、腹部
平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網絡瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因爲腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有鬆懈它就會反撲。
3、腸胃
中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收，當然，更讓人羨慕的是怎麼吃也不胖。
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