人的生活習慣和健康是息息相關的，生活方式良好的人，壽命也會更長久一些，近日有研究指出，5種生活方式能延長國人壽命，分別是哪些呢？下面本站小編就帶來介紹。
日前，中國第一個定量研究生活方式與預期壽命的研究成果刊發於《柳葉刀公共健康》。該研究明確指出，保持5種低風險生活方式(從不吸菸或非因病戒菸、不過度飲酒、積極鍛鍊、健康的飲食習慣和健康的體型)與中國成年人預期壽命延長相關。
研究發現，與具有0-1個低風險生活方式的中國人羣相比，採取上述5個低風險生活方式的中國男性和女性人羣在30歲時的預期壽命分別延長了8.8年和8.1年，主要原因是心血管疾病、癌症和慢性呼吸道疾病相關的死亡率降低。
啥是低風險生活方式?研究人員給出了定義：
從不吸菸或因疾病以外的原因停止吸菸;
每日飲酒量或每天純酒精攝入量男性<30克以及女性<15克(以前的飲酒者除外);
體育活動水平高於同齡以及同性別人羣的平均水平;
所有食物組得分4-5分(每天吃新鮮蔬菜，每天吃新鮮水果，每週吃1-6天紅肉，每週吃豆類≥4天，每週吃魚類≥1天。每滿足一項標準得1分);
體重指數(BMI)在18.5-27.9 kg/m²之間，男性腰圍<90 cm，女性腰圍<85 cm。
總而言之，言而總之，健康長壽的祕訣就是：戒菸少酒勤鍛鍊，健康飲食不超重。另外奇點糕還想補一句：心態積極需謹記。
要保持的良好生活習慣有什麼？
1、早睡早起，適當運動，鍛鍊身體
人到老年，一定要早睡早起，堅持每天鍛鍊身體，可以選擇晨跑或者散步，呼吸新鮮空氣。一年之計在於春，一日之計在於晨。早晨的空氣是最好的，一定要養成鍛鍊身體的習慣。
2、多吃營養早餐
早餐是非常重要的，老人千萬不能不吃早餐。俗話說：“早餐要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。”這句話很有道理。
不吃早餐容易患消化道疾病。人經過一夜睡眠，胃內食物早已排空，如果不進食早餐會導致空腹時間過長，而不進食早餐會使動力發生紊亂，容易出現便祕、腹瀉這些情況。所以說早餐非常重要，我們一定要按時吃早餐。
3、保持好的心態
我們常說，新的一天就要開始了，由此可見，保持好心情對一天的工作和生活都影響很大。作爲老年人，要想長壽，除了口袋裏有錢，身體健康，還要保持好的心態。保持積極樂觀向上的心態生活，很多問題也會迎刃而解，我們總說，好運氣總會留給經常保持微笑並且有準備的人。
4、每日鍛鍊
鍛鍊是每個人的日常生活中都要養成的良好習慣，體育就是生命的根本。鍛鍊是改善體質、增強機體免疫力、防止疾病的最佳保健方式。同時，鍛鍊也可以幫助人減輕體重，讓身體保持一個健康的狀態，要知道，肥胖並不是長身體的危害，而是許多疾病的誘因。
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