瑜伽的好處很多，但要堅持練習相應的瑜伽動作，不要三天捕魚兩天曬網。
瑜伽有助減少關節炎痛風
身體內的骨骼是以關節相聯，因此關節須經常活動，承擔着巨大的耐磨力和拉扯力，所以骨頭不僅只作適當的運動，同時也承擔身體的重量，由此便可見關節對我們的重要性。
關節炎和痛風是中國人常見的疾病，其原因是關節中柔軟的緩衝墊逐漸消失，和骨與骨之間的摩擦越來越多，骨僵硬。而對於不良姿勢、運動不足、消化不良或食肉過多的人，關節亦會受到嚴重的損害，導致未老先衰。然而，我們可以通過練習瑜伽來旋轉各個關節，使其柔軟彈性，減少骨骼和骨骼之間的摩擦。因此，我們經常練習瑜伽，可以減少關節炎或痛風的發生。
美容瑜伽:收緊皮膚
每天照鏡子，發現自己的脖子上有幾條細紋，這就是脖子。不想讓這個脖子暴露你的年齡，從今天開始一起練習以下美容瑜伽，讓你的皮膚瞬間變得牢固。
1.俯臥姿勢，額頭貼地，雙手放在身邊準備。
2.臀部夾，雙手置於胸旁，吸氣，將上半身延伸順勢提起。
3.保持手肘向後微彎，脊椎延伸（包含頸椎），頸部、下巴順勢延長，頭微微擡起看天花板。注意!觀察課上學生有時完全放下脖子，變成斷頭鴨是錯誤的，這種動作不會形成不自然的聳肩，嚴重壓迫後頸椎，結束後恢復休息。
