很多女性都在爲了大衆的眼光去鍛鍊自己的身體，大衆眼光偏於雙眼皮，部分的女性朋友就去做了一個雙眼皮，大衆眼光偏於錐子臉，部分的女性朋友就去追求錐子臉。小編不得不說太隨波逐流也不是很合適啊。下面大家一起看看，如何健康有效的豐胸？
如何健康有效的豐胸
1、上胸緊緻：在進行上斜推胸練習時，雙手儘量窄握，重量不宜太大。爲了美觀，上胸的肌羣不宜過大，以提高肌肉的品質從而提升上胸肌羣的牽引力爲主。
2、豐滿胸部：（平行推胸組合器械）在進行此項練習時，肘、腕與肩處於同一水平面位置，重量中等。前推時充分體驗肌肉收縮的感覺，然後慢慢地放回原處，動作不易過快。鍛鍊時儘量保持均勻呼吸。每次三到四組，每組15到18次。
3、增加胸圍：此項練習強度要稍大，下胸的肌肉可直接影響胸部的圍度，可使胸部顯得更加挺拔。下推時充分體驗肌肉收縮的感覺，然後慢慢地放回原處，動作還原時不易過快，鍛鍊時儘量保持均勻呼吸。每次三到四組，每組10~12次。
造成胸部小的原因有哪些
1、駝背：經常含胸、駝背，時間一久就會影響到胸部的健康。所以，我們應該爲有動人的曲線而自信，保持昂首挺胸，而且要時刻注意。
2、彎腰：由於工作節奏緊張，往往不由自主地就會塌腰，這不僅會增加腰椎的負擔，而且還會阻礙血液循環，從而影響到胸肌的發育。所以，經常直直腰，靠牆站立會讓你心情和胸部都舒暢。
3、抱臂：經常將雙手環抱於胸前的姿態，會加劇胸部的負擔。嘗試放鬆地將手自然垂放於腿兩側，或伸伸懶腰，纔有助於改善胸型。
4、趴睡：趴着睡覺不僅會影響面部的美麗，而且更會遭到胸部的抗議。儘量少壓迫“它”，仰臥微向右傾，纔是最好的姿勢。
如何健康有效的豐胸？這個就需要大家多多的去鍛鍊，在運動的同時，大家也可以吃一些蘋果和木瓜，這兩種水果，都是具有比較強的豐胸效果的水果。部分女性朋友因爲輕信他人說的話，而去做了豐胸手術，這是非常不值得的，明明可以靠運動，卻還要花一些冤枉錢去做一個假的胸部。
